小米是补骨良药？医生忠告：少吃“3素”，骨骼或会感谢你有数据证明骨质的丢失跟平时

有数据证明骨质的丢失跟平时的饮食结构息息相关，如果摄入过多的微量元素或是伤骨的物质，超出骨骼可以承受的范围，既不能被及时吸收利用，还会影响自己的骨骼健康，严重就会加大骨质疏松的患病风险。如果任由骨质一直丢失，还会引发血管、骨髓甚至是大脑功能出现影响。

文章图片
一些人为了养护骨骼，开始尽量的远离肉食，因为觉得肉类中的脂肪进入肠胃就会慢慢影响骨骼对于其他营养物质的吸收，而且常吃肉也不利于血液运输功能，影响营养物质的运输，因此很多骨质疏松患者大都以素食为主，但是这样真的能够起到补骨的作用吗？
去年王阿姨被诊断出来骨密度降低，医生叮嘱他要注意平时的饮食，少吃些伤骨的食物，以免病情逐渐恶化。回家后的这半年，王阿姨自觉地“遵守医嘱” ，平时吃饭就以素食为主，很少吃肉，但是最近去医院检查，还是发现自己骨质疏松加重了，还诱发了骨折。

文章图片
小米是补骨“良药”？
【小米是补骨良药？医生忠告：少吃“3素”，骨骼或会感谢你】医生详细询问过阿姨的饮食后得出结论，王阿姨骨质疏松加重，主要是因为平时饮食的缘故。原来王阿姨的肠胃本就不好，再加上自己患上了骨质疏松，一时间情绪很惆怅，后来听别人说小米粥可以养胃，还能给骨骼补充营养，这样一举两得的事情在王阿姨看来很好。最后，骨密度非但没涨，反而还下降了，甚至还诱发了骨折的出现。
医生解释，小米的营养价值很高，骨质疏松患者平时可以食用，但是小米虽好，也属于高磷含量的食物，大家在食用时不要频繁，也不要一日三餐都食用。因为这样一来，体内的磷元素过多，就会影响骨骼对钙质的吸收利用，不利于骨质的稳定，还会加速自身骨质丢失，加重骨质疏松。

文章图片
医生忠告：少吃“3素” ，骨骼或会感谢你
1.菌菇
平时生活中的蘑菇、香菇等菌菇虽然不属于肉食，但是也属于高磷含量的食物，吃多了也会像小米一样影响自身对钙质的吸收，骨质疏松患者吃多了还会加速骨质的丢失，导致骨折等并发症出现。因此大家平时最好少吃菌菇类食物，避免骨骼受到更大的伤害。
2.豆芽
豆芽是由黄豆发育而来的植株，属于豆制品，虽然属于素食，但是高蛋白质含量很高。蛋白质过多也没有好处，容易分解成大量的酸性物质，随后需要派出更多的骨钙来调节平衡，就会加重骨钙的流失，容易失去骨营养。
3.苋菜
苋菜是人们餐桌上常见的一道绿色蔬菜，富含丰富的蛋白质和维生素，一些人都喜欢吃，但是这一蔬菜中也含有很多的草酸，进入体内，就会结合体内游离的钙质生成难溶于水的物质。因此，平时在吃苋菜时尽量用热水焯一下再吃，减少草酸含量，避免骨钙的析出。

文章图片
想要保护骨骼健康，维持骨密度稳定，注意补充钠维骨酸
针对骨质疏松患者群体，及时的补充骨骼营养非常重要，像是营养全面的钠维骨酸的补充，对于骨骼的健康大有益处。每天坚持摄入钠维骨酸，可以提高骨骼密度，抑制破骨细胞的生成速率，增加成骨细胞的生成，改善骨骼微结构，减少骨质的流失，预防骨质疏松。