一年中最热三伏暑毒来袭，清热去火养阳祛湿食谱，驱湿防暑度苦夏养生

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享一年中最热三伏暑毒来袭，清热去火养阳祛湿食谱，驱湿防暑度苦夏，希望大家喜欢并从中受益。
清热去火食谱--金枪鱼炒苦瓜

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准备食材：金枪鱼罐头一罐，苦瓜一根，油、盐、蒜、糖各适量。
【一年中最热三伏暑毒来袭，清热去火养阳祛湿食谱，驱湿防暑度苦夏】做法步骤：
1、准备好食材，金枪鱼罐头、苦瓜，苦瓜切好备用，打开金枪鱼罐头备用；
2、热锅爆香蒜，把苦瓜放入翻炒到熟，下少许水，再下调盐、鸡精、糖翻炒均匀就可以出锅了。
3、把苦瓜盛出，再把罐头里的金枪鱼倒在苦瓜上即可食用。
清热祛湿食谱--粉葛玉米芯煲排骨汤

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准备食材（3-4人份）：排骨500克，甜玉米4条，粉葛1个(700克左右) ，蚝豉6粒，红枣6颗，陈片1片，水8碗。
做法步骤：
1、准备好食材，粉葛洗净去皮，最好撕去硬根，切块，甜玉米去衣洗净，用刀切下玉米仁剩玉米芯，玉米仁留日后用；
2、蚝豉用水稍微搓洗一下，红枣洗净拍扁去核，陈皮浸软，刮去内瓤，排骨洗净切块，汆水捞起冲净；
3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐即可食用。
功效：清热祛湿、生津止渴、祛湿毒，特别适合少运动、出汗少的人士食用。
精品主食、补虚养身、壮腰健肾、补阳食谱--苹果萝卜羊肉粥

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准备食材：粳米100克，苹果300克，胡萝卜100克，高良姜10克，陈皮10克，胡椒粉5克，葱白5克，盐3克。
做法步骤：
1、准备好食材，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分，羊肉洗净，切细丝，萝卜、苹果去皮，切块，苹果、萝卜、陈皮、良姜一同放入锅中煮烂，去渣取汁；
2、粳米放入锅中，加入煮好的汁和适量的冷水，先用旺火烧沸；
3、再加入羊肉丝、胡椒、葱白，然后改用小火煮至米花汤稠，下入盐调味，即可盛起食用。
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