八月养生注意这6点，做得好，一整年不生病八月

八月，是一年中最热的时候，全国各地都开启了热辣模式，防暑降温是我们的养生要点。在这种高温天气中，我们应当如何防暑降温呢？今天小编给大家支几招“以热攻热”的养生方法，让我们一起来学习一下吧~

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一、八月养生， 6个“以热攻热”法
1.多喝热茶

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饮一杯热茶，可以在9分钟后使体温下降1到2度。在热天，多喝绿茶，可以醒脑提神；多喝菊花茶，可以解郁解乏；多喝决明子茶，可以清热补脑；多喝枸杞子茶，可以补肝益肾。

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杞菊茶
组方：菊花3克，枸杞5克
用法：开水冲泡，代茶引用
功效：疏风散热，清肝明目
方解：枸杞滋补肝肾，明目护眼，菊花清肝火明目。两药一清一补，护肝养肝，缓解眼疲劳、视物模糊昏花，明目提神。

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2.常洗热水澡
夏天洗热水澡，虽然会出很多汗，但是热水可以能够使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40度左右，每次10到15分钟即可。

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3.热毛巾擦身
每天用热毛巾擦身。夏天人的脸面和躯干难免很多汗，及时地擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

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4.热水洗脚
脚有“人体的第二心脏”之称。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云“睡前洗脚，胜过补药” ，夏天也不例外，虽然当时感觉有点热，但是事后却会带来凉意和舒适感。

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5.三餐要加热
在夏季，吃面条是很多人的选择，要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤的温度要适宜；三是可以适当地用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些调味品可以达到助阳气、除湿邪。

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6.多做热的锻炼
建议多锻炼，并且每次锻炼都要达到出汗的目的，提高机体的散热功能，但是运动量要适可而止，以防中暑。

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要想身体好，不妨一起凑凑“热闹” ，按以上6个“以热攻热”法开启你的八月养生之旅。不仅如此， 8月正值炎夏季节，夏季养生的4“宜”6“怕” ，大家也要多多注意才好。
二、夏季养生，注意4“宜”
01
夏季饮食宜清淡
夏季饮食上要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。
主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。对肉类要少食、淡食。烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。

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02
夏季养生宜吃苦
按照中医要求，五味与五行、五脏相对应，不同的味有不同的作用。
即酸入肝，有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用；甘入脾，有补益、和缓、解痉挛等作用；辛入肺，有发散、行气、活血等作用；咸入肾，有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用。