每天走多少步健身比较健康？( 二 )

另外，想要避免重蹈李大爷的覆辙，提前对“足跟病”进行预防，日常生活中还要做到其他的防范措施。

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预防“足跟病” ，老年人还要学会做2件事
第一件事：积极补钙
足跟病的根本原因，在于足底筋膜因为损耗过度，从而引发疾病。因此，如果能够加强足底筋膜的强度，也是预防足跟病的有效方法。
而补钙，能够增强肌肉和骨骼的强度，对于足底筋膜也不例外。中老年人在日常生活中，适当增加鸡蛋，牛奶等食物摄入，不仅能预防足跟病，也能有效降低肌肉疾病和骨质疏松等常见症状风险。
第二件事：穿好运动型鞋袜
可不要小看这个细节，在运动的过程中，足部，关节，脚踝会承受非常大的压力和冲击力，如果不加以防护，长期运动对它们的损耗也会增加。
但如果在运动前，老人也能穿好运动型鞋袜，在鞋袜弹性防护作用下，冲击力和阻力被减小很多，足部磨损降低，足跟病的风险也能减小。

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【每天走多少步健身比较健康？】老人能养成坚持运动的习惯，难能可贵。但也恰恰是为了老人的健康， “过量运动”的行为一定要避免。合理科学的制定运动计划，做好相应的调养和防护措施，才能真正让运动对老人发挥作用，有利于健康和长寿。