火麻仁：这是传统中医最经典的润肠通便药食 ， 它含有丰富的脂肪酸、亚麻油酸 ， 最温和地濡润肠道 ， 就相当于机器的润滑油 ， 从而更好地保护肠道黏膜 ， 促进大便数你排出 。
3、踮脚尖：
中医认为足位诸阳之本 ， 足太阴脾经和足阳明胃经都循行于此 ， 脾胃中焦是主管大便排泄的 。
经常垫脚尖 ， 能够促进脾胃二经的气血周流 ， 从而梳理气机 ， 畅达中焦枢转 ， 保证肠道蠕动能力 ， 避免便秘的发生 。
总而言之 ， 大便畅通是身体健康的一个重要保证 ， 便秘初期 ， 就有可能导致脸色晦暗、精神不振、心烦意燥等问题 ， 如果长期便秘 ， 必将导致很多意想不到的健康问题发生 。
【长寿|俗话说“想长寿先肠寿”，每天坚持3个动作，大便畅通】因此 ， 平时做好肠道养护 ， 保证大便畅通 ， 对我们的身体健康是非常重要的 ， 上述三个小动作 ， 你做好了吗？
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