睡觉睡到“自然醒”与“被吵醒”有什么区别( 二 )

无论是怎么醒来，醒来之后的第一件事不是穿衣服也不是喝水，临床调查发现早上是冠心病、高血压等疾病的高发时间段，特别是中老年人，但是年轻人也要注意。

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起床之后按顺序做好3件事，开启美好一天
第一步：起床不要太勤劳
【睡觉睡到“自然醒”与“被吵醒”有什么区别】经过一晚上的时间，身体一直处于静态，血液循环慢比较粘稠。眼睛睁开了不代表你的身体真正的苏醒了。如果突然地起床，大脑没有得到充足的血液和氧气会导致头晕，脑卒中等症状。可以在赖一会床，在床上做一做伸展运动，例如伸伸懒腰，蹬蹬腿，按摩按摩自己的腹部等。
第二步：打开窗户给房间通风
经过一夜的睡眠，在密封的空间氧气少，呼吸的时候身体会吐出大量的二氧化碳和水分，房间的空气也会比较污浊，房间湿度大。为了晚上能有更好的睡眠环境，最好是开窗通风一会儿。特别是夏天，经常开空调，房间整天紧闭。
第三步：上完厕所再喝杯水
正常排便的频率应该是一天一遍，经过一夜的新陈代谢，昨天的食物应该已经被消化吸收，排便让肠道更干净。如果发现自己排便的频率并不正常，或是身体干燥、肠道疾病等。排便之后喝点水，补充身体所缺失的水分，稀释血液，预防血压升高，或者便秘。
综上所述，起床对很多人来说都是一件非常困苦的事情，但是只要你有一个自己的生物钟，就算是你早睡早起那也不是什么难事。最重要的事早上不要做一个勤快的人，赖一赖床也会是一件养生的好事。