高血压|最具有“暧昧情愫的”水果?桃子的3大功效,吃货们可最好了解下

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盛夏蜜桃 , 一场跨越大半个中国的甜蜜接力 。
每年这个时候 , 一团团散落在人间的红霞 , 跨越地理的限制 , 逐渐渲染出一个粉红色的国度 。
粉红细腻娇嫩的蜜桃果肉 , 带着各种充满水乡韵味的名称----雨花露、白凤、湖景、玉露等 , 让酷暑高温之际 , 增加一丝的清爽与凉意 。

最具有“暧昧情愫的”水果 , 究竟如何征服国人?
蜜桃可谓浪漫 , 开花于骀荡春风 , 成熟于盛夏光阴 , 将一年四季最香艳的两个季节 , 作为自己散发魅力的一生 。
蜜桃可谓坚韧 , 全国各地都能驻守扎根 , 既能生长在东部水乡 , 又能扎根西南西北 , 跨越东西千里 。

一个小小桃子 , 究竟有哪些健康功效?
第一、提高消化道功能
桃子中含有特别多的膳食纤维 , 这种成分可以刺激到胃肠道加快运动速度 , 将进入胃肠道当中的食物 , 快速分解、吸收、消化以及代谢掉 。
桃子还可以促使肠道加快蠕动速度 , 将一些代谢产物形成了大便将其排出体外 , 达到促使排便的作用 。
而在桃子当中还含有大量的果胶成分 , 可以保护胃肠道黏膜免受一些粗糙食物 , 以及细菌对于胃肠黏膜的损害 , 还可以促使胆汁的分泌 , 既有助于保护胆囊健康 , 还可以提升消化道功能 。
除此以外 , 桃子当中还含有大量的有机酸成分 , 这些成分能够促使消化液分泌 , 既可以有效改善消化不良、积食现象 , 还能够改善食欲下降的现象 。

第二、降压降脂保护血管
桃子中含有大量的矿物元素 , 比如钾元素的含量就非常多 。 这种成分可以维持细胞当中体液的平衡 , 并保持血管内钠钾平衡 。
如果血管中出现大量的钠元素 , 可以促使排出体外 , 能够减轻血管壁所承受到的压力 , 达到降低血压的作用 。
而桃子中含有比较多的烟碱酸成分 , 这种成分能够加速人体当中的血液循环速度 , 促使血液中的一些脂类和代谢产物快速排泄 , 有着降低血脂的功效 。
此外 , 桃子当中还含有大量的维生素成分 , 这些维生素能够增强血管壁的弹性和韧性 , 有着保护血管的功能 。

第三、滋补气血延缓衰老
桃子当中所含有的维生素C、维生素E比较多 。
这两种维生素属于抗氧化剂 , 可以提升皮肤细胞的代谢速度 , 并避免一些黑色素在皮肤上沉着 , 可以有效预防色斑以及帮助消除色斑 , 还有着延缓皮肤衰老以及抗皱的作用 。

桃子虽好 , 但却不能补铁
粉嘟嘟的大桃子 , 实际上一个吃起来就有些下肚 。
一个中等大小 , 大约200g左右的桃子 , 其热量大概在80-100大卡 , 差不多等于半碗米饭 。
传言说桃子含铁量丰富 , 被誉为水果界的“补铁之王” , 据说是苹果的3-4倍 。
但事实上 , 苹果与桃含铁量实际上差不多 , 大概是0.2~0.8mg /100g , 这点量别说比不上肉类 , 就连草莓也比不多 , 草莓大概每100g含铁为1.8g 。
不过要想补铁 , 终归还是多吃肉类 , 水果只是日常膳食补一部分 , 只要新鲜好吃就好了 , 无需过于纠结是否能补铁 。