70岁后，想要健康长寿，避开这4个养生误区，活到天年，长命百岁据测算

据测算，到2020年，中国人口平均预期寿命，女性将达到80岁左右，男性77岁左右，目前全球寿命，日本屡次位居世界第一， “世界卫生组织”的数据报告显示平均日本的预期寿命达到84岁
在中国，目前男人的寿命是74岁，女人77岁，很多人都在想，人到70岁怎么能健康长寿呢？其实，很多养生方法都是“习惯”
良好的生活习惯不仅能实现一个人的健康，而且能在一定程度上延年益寿，面对互联网发展的今天，可能会有大量的人喜欢在互联网上搜索各种保健品，我们需要大家远离这些所谓“保健品”的毒害！如果70岁以上的老人还想健康长寿，应该避免4个误解

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70岁想要健康长寿， 4个“养生”误区要避开，希望你能尽量避免
误区一：保健品能代替药品吗？
一些商家为了自身利益，包装、推销一些对人体无益甚至有害的“健康营养素” ，成为治疗各种疾病的“灵丹妙药” ，虚假宣传，让很多老人停止他应该服用的常规药物，结果，被控制的疾病没有得到有效控制，不分青红皂白地吃保健品带来了额外的身体伤害
必须明确，保健品是没有治疗疾病效果的产品，因此，如果任何保健品宣称有降血压、控制冠心病，或者降血脂、调节血糖、治疗糖尿病等功效，都是虚假夸大的宣传，保健品没有那么神奇，也不能代替普通药物来控制和治疗相关疾病

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误区二：晨练走在路边？
走在路边，机动车尾气、空气中各种可吸入颗粒物等空气污染物的影响都比较大，如果长时间这样做，会影响老年人的呼吸系统、免疫系统和行走免疫系统，心血管系统的健康会产生一些不良影响
尤其是冬天，不建议老年人早上在路边锻炼，冬季清晨空气流动性差，由于各种供暖设施的应用，空气污染程度往往更为严重，汽车尾气排放量也比夏季多，因此，很难说这种外部环境给身体带来的健康风险和步行带来的健康益处中，哪一个更大
因此，对于年龄较大的朋友，无论是散步还是锻炼，都应该尽量选择一个比较好的空气环境，尽量避开污染天气严重或空气环境相对较差的地方

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误区三：花钱买老瘦难吗？
一些老朋友，随着年龄的增长，体力活动量减少，基础代谢率也降低，所以体内脂肪难免容易积聚，但只要不是太胖，身体的各项指标也在正常范围内，就不必为了减肥而过度节食
一些老年朋友为了控制“老而瘦”的程度，吃得太少而不敢吃各种营养素，老年人身体吸收营养的能力已经退化，在这种情况下，如果你节食或坚持素食，你的身体可能会变瘦，但由于营养不足，会导致更多的健康问题
因此，对于老年朋友来说，保持均衡充足的营养摄入是非常重要的，在此基础上，如果体重指数能保持在22到25之间，与体重指数低的人相比，这种“微胖”的状态可能更健康，但如果体重过高，朋友、肥胖问题人士应注意积极控制体重，尽量避免肥胖带来的健康风险

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误区四：经常泡脚
【70岁后，想要健康长寿，避开这4个养生误区，活到天年，长命百岁】用热水泡脚有助于提高腿部和足部的温度，从而扩张相关部位的外周血管，增加血流量，然而，这种局部血流量的增加并不影响人体的核心温度，但是如果希望，用热水泡脚能调节和治疗疾病，更不可能，事实上，相关研究表明，热水泡脚可以帮助一些老朋友改善睡眠，而良好的睡眠对老朋友的健康也非常重要