女性中年养生，推荐养生好食物，美白养颜，延缓衰老，不容忽略大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性中年养生，推荐养生好食物，美白养颜，延缓衰老，不容忽略

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【女性中年养生，推荐养生好食物，美白养颜，延缓衰老，不容忽略】蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。

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醋泡花生米，是一道常见的传统小吃，缓解了花生米的油腻，酸酸的，营养丰富。富含有机酸、维生素，铁、钙等营养物质，不论男女，经常食用它，可促进身体补铁补钙，预防骨质疏松、贫血，血气不足等症状。

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早上空腹吃核桃也可以延缓皮肤衰老，使皮肤变得更薄、更光滑、更白，并减缓皮肤衰老，所以吃几个爱美的女人非常有帮助。经常吃核桃，可以降低患视网膜退化的危险，起到保护视力的作用。这是因为核桃中可以摄取到胡萝卜素和维生素A ，这两种物质是构成视觉细胞内感光不可缺少的成分。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！