张至顺道长活到104岁，老祖宗的养生方法，我们不妨认真学习一下健康

健康，相信我们都特别熟悉，许多人的健康目的，是想让身体更健康、更长寿，然而，你的养生方法对吗？如果我们采取错误的医疗保健计划，它可能损害我们的健康，今天我要向大家介绍104岁的道士掌门张至顺，他的养生法值得学习
在仙人临终之际，道长张至顺讲述了自己修行以来的一些经历，他预测自己可以活到104岁，事实证明他对了，但对许多人来说，我们不能成为一个道士，但通过道家的经验，我们可以总结出一些养生方法，如果我们能努力学习，也许我们能健康长寿

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张至顺道长活到104岁，老祖宗的养生方法，我们不妨认真学习一下
1、减少欲望
现在社会经济非常发达，人们的欲望越来越多，包括食欲和物质欲望、但事实上，我们必须少一点欲望，少一点贪婪，然而，人们很难生活在一个没有欲望的世界里，所以我们必须学会尽可能地控制
如果我们不能控制自己的欲望，我们最终会成为欲望的奴隶，继续活下去可能会很累，从而缩短我们的寿命，所以我们应该学会知足，活在当下，不要让自己每天都感到疲惫

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2、坚持体育锻炼
对很多人来说，人老了应该安静，但更重要的是坚持体育锻炼，随着年龄的增长，我们的骨骼可能会逐渐变得脆弱，因此我们需要适当地锻炼骨骼，但是，脆弱的骨骼已经不能支撑我们进行剧烈运动，所以更适合做一些软性运动，如太极、散步等
随着年龄的增长，如果我们能坚持适当的运动，我们的骨骼就会得到锻炼，此外，在运动中，我们的血液循环得到促进，这有利于血管健康，可以降低患心血管疾病的风险

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3、健康清淡饮食
随着年龄的增长，我们的饮食应该健康而清淡，如果一直吃油腻的食物，不利于三高值的控制，当三高值增加时，我们的健康很容易受到影响，道家在这方面做得很好。他们总是保持清淡的饮食
此外，张至顺道士还说，有时下雨时，他会倚崖而睡，饿了就吃松针——《本草纲目》中说，松针能生发，御寒御热，健脾开胃，因此，张至顺道士在他的小屋附近种了松树，并经常在松树下冥想，松树的气味能净化空气，有利于修身养性
但我们不需要松针。毕竟，这种味道是不能接受的，但在生活中，有很多可以健脾开胃的食物，比如醋泡姜，平时吃饭的时候，可以吃几片醋泡过的姜，有助于消化，健脾胃，这对医疗保健具有重要意义

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4、最重要的一点：冥想
《清净经》中有句话：“人能常清净，天地悉皆归” ，人若能静坐，天地之气必归，当我们的身心合二为一时，身体自然会引导我们正确地打开智慧
道士张至顺每天凌晨三点到五点打坐，他认为如果能在这个时候修行，一定会成功，其实，冥想不是修行，而是修行，因此，当你冥想的时候，你应该集中注意力，保持头脑清醒，简而言之，当我们冥想时，我们的大脑什么都不想，只是静静地坐着
此外，道长还说，当一个人活在这个世界上，周围的人会对自己有一些看法，如果我们特别注意这些意见，我们的情绪就会受到影响，如果我们保持消极情绪，我们的健康可能会受到影响，甚至我们的预期寿命可能会受到影响，所以，不要太在意别人的意见，要及时纠正这个习惯