饮茶一分钟，解渴，饮茶一辈子，养生饮茶时间越长

饮茶时间越长，对人的身体以及提高免疫力都有极大的好处。所以饮茶一分钟解渴，这叫生理的初级需求，渴了找茶喝。饮茶一小时，休闲，当我们在百忙之中，可以停止下来，饮茶一小时，哪怕是一天就这么一小时饮茶，也是高品质生活的条件，过着这样的休闲人生，妙哉！饮茶一个月，健康，想要养生和保健、提高身体免疫力或者调理身体的病与不适，就需要长期坚持喝茶，才能起作用，茶虽然有药性，但毕竟不是药，需要徐徐图之。饮茶一辈子，长寿，茶具有多种维生素和微量元素，很大一部分是从普通饮食里摄取不到的，而茶却能提供。体内毒素与炎症也是影响身体健康的重大因素，而在喝茶时却悄悄地将毒素排掉，把炎症来掉。特别长期喝茶的人，精神状态受茶的影响，容易静下心，心态也都很好，能精气神合一，所以为长寿提供了很好的条件。 108岁是茶寿“‘茶’字拆开来，可变成几个数字，草字头是二十，中间人是八，木字拆开是八十，三者相加是108 ，人活到108岁称为茶寿。 ”我国成年人喝茶比例为45% ，有人喜欢其味道，有人为了养生，但具体茶分几种，有哪些保健功效，知道的人却不多。根据制茶工艺不同，可将茶分为绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、白茶和黄茶。我国绿茶消费量第一，红茶第二；但从世界范围来看，红茶消费量最高。具体到每个地区对茶的消费又各具特色，比如江浙喝绿茶多，云南、内蒙古、新疆维吾尔自治区喝黑茶多。

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目前确定的茶叶功效主要集中在4个方面，不同茶，具体功效也不同。抗氧化。研究表明，绿茶比其他参与实验的21种蔬果的抗氧化活性高出许多倍。也有研究显示，茶叶提取物的抗氧化活性比维生素C和维生素E还强。因此，喝茶能预防由氧化损伤引起的衰老和癌症。预防心血管疾病。黑茶和乌龙茶效果最好。陈院士介绍，在茶对人体的保健效应研究中，心血管疾病方面的研究最令人信服。结果显示，坚持喝茶不仅有利于降压降脂，还能降低冠心病的死亡率。防癌、抗过敏。其中绿茶抗癌作用最好，与其中富含的儿茶素有关。日本对8000多人跟踪10年的流行病学研究证明，每天饮10杯绿茶可延缓癌症发生，女性平均延缓7.3年，男性3.2年。日本和美国均已将绿茶用于防癌。研究还发现，茶叶中的儿茶素有抗过敏功效，对海鲜、花粉过敏的人可多喝茶。防龋齿。这是因为其中的茶多酚类化合物可以杀死牙缝中存在的龋齿细菌，并让其难以附着在牙齿表面，从而预防龋齿，牙膏中添加茶多酚也是这个原因。另外，茶叶中的氟也有坚齿作用。此外，有最新研究指出，常喝茶可降低老年人认知功能减退风险，特别是那些有老年痴呆症遗传风险的人群。

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饮茶那么好，那我们写饮茶文化、分享茶文化的人，坚持一辈子呢？更长寿。因为这些热爱茶文化的人，对茶的理解更深入，对茶文化感悟更多，受益于茶更多。健康喝茶七大建议根据多年研究与实践，陈院士给出7条喝茶的建议。不同体质喝不同茶。绿茶性凉，建议胃不好的人喝红茶，新的绿茶放久一点再喝也可以；有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。不同季节喝不同茶。建议春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。但主要还要看个人喜好。每天泡两三次茶。不要一壶茶从早喝到晚，茶淡了应倒掉重新泡，一天泡两三次最好。别喝太浓的茶。不建议喝浓茶，尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。