饮食|这3物，是血管清理工，每天坚持吃，血管更健康芹菜|运动|西红柿

文章图片

文章图片

文章图片

血管分为三种：动脉、静脉和毛细血管，它们在流通过程中都扮演着非常重要的角色，比如
动脉负责将含氧血液带离心脏，它们本身虽然很坚固，但却包含一个光滑的上皮细胞内层，可以让血液轻松流动；而动脉还包含一个强壮、肌肉发达的中间层，有助于将血液泵入全身；
毛细血管将动脉连接到静脉。
动脉将富含氧气的血液输送到毛细血管，在那里进行氧气和二氧化碳的实际交换。然后，毛细血管将富含废物的血液输送到静脉，再输送回肺部和心脏，静脉将血液带回心脏。所以我们要保持血管的干净，否则会诱发心脑血管方面的问题，威胁人们的健康，那么哪些食物是血管的清理共呢？
堪称血管“清理工”的食物都有哪些？
1、西红柿
它既可以当作蔬菜食用，也可以当作水果食用，本身营养价值是十分高的，十分受人们的青睐。而且是它含有的番茄红素，这种物质能够帮助大家把血液中的坏胆固醇降低，这种胆固醇含量过多的话，那么人体内的细胞内脂类物质就会长期在体内沉积，从而诱发身体发生炎症反应，增加人们患动脉中药硬化的风险，极易形成血管斑块。
在《食品科学与营养》的文章中明确记载，人们经常食用西红柿或者是用西红柿制作的美食，能够很好的帮助大家稳定血压和胆固醇水平，远离一些心血管方面的疾病。
2、芹菜
作为大家经常食用的蔬菜，芹菜不仅可以制造各种各样的美食，而且也可以直接榨汁饮用，有关研究表明，芹菜本身的药用价值也非常高，而且这种蔬菜本身水分含量高，热量却不高，含有非常丰富的钾元素以及维生素C 。
因此，人们经常的食用它，不仅可以为身体提供各种各样的矿物质，而且还能够使血管恢复弹性。而且它可以帮助大家使血压保持稳定，可以辅助治疗血管硬化或者神经衰弱的患者。
且经常饮用芹菜汁，也能够帮助大家达到降血糖的效果。
因此，人们如果想要使血管保持干净，畅通无阻，可以多多食用芹菜，避免血管出现狭窄和失去弹性的情况。
3、豆类食物
豆浆作为豆类食物以及人们早餐的常客，不仅含有人体所需的脂肪酸，而且身体对其吸收率也是很高的，经常食用这类食物，可以为身体补充需要的维生素和膳食纤维，使身体素质越来越好。
也会达到养护血管的效果，因此如果想要预防血栓，大家可以每天多食用一些豆制食物。
如何帮助大家保护心血管呢？
首先，就是在饮食方面要管住自己的嘴，做到少量多餐，远离重口味饮食，养成清淡饮食，像一些快餐加工食品，最好都要少吃。
再者，就是要坚持运动，特别是对于现在年轻人，经常处于久坐不动的状态，所以亚健康是十分严重的，血液循环也会出现受阻的情况，而适量的锻炼不仅可以改善大家的精神状态，也能使血液循环更加顺畅，帮助大家养护血管。所以建议大家每天做半个小时左右的有氧运动。
还有，就是保持情绪的稳定，如果经常让情绪发生较大的波动，比如说紧张、暴露、抑郁等，很容易使外周血管压力上升松，导致血压失控，诱发心脑血管方面的疾病。