不想老太快，不妨多吃3种食物，减肥瘦身、滋润皮肤，更有女人味一过了30岁

【不想老太快，不妨多吃3种食物，减肥瘦身、滋润皮肤，更有女人味】一过了30岁，你有没有觉得自己的肤色开始发黄发暗，面部浮肿、长斑；肚子上的赘肉顽固难减；便秘成了一种规律；月经开始不正常，妇科问题频频出现；经常手脚冰凉，失眠盗汗……
由于女性生理特征的关系， 30-40岁，新陈代谢开始逐渐减缓，体内毒素易积难排，和同龄男性相比，更容易便秘、发胖、长斑、皮肤粗糙、月经不调、提前衰老…

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40岁到50岁，体内毒素堆积，脾胃虚弱，代谢缓慢，大肚子，三高等相继找上门来，身体越来越差!所以，广大的女性朋友们，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃什么才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

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包菜
包菜是我们平时很常见的一种食材，可以搭配其他食材做出不同的美味佳肴，包菜还是很受大家喜爱的一种蔬菜，因为它营养丰富，口感清脆爽口。包菜里还含很高的叶酸，炒过以后的包菜叶酸含量还是很高的，可算得上是天然的叶酸了，多吃对自己本身有很大的帮助，不仅能提高自身免疫力，还能降压减脂，排毒减肥。

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韭菜
别名起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味，它的叶、根、籽入药，其作用各有侧重。叶和根有散淤活血、止血止泻、助肝通络等功效，但叶行散之力较强，以其汁液散淤血为好，根下行之力胜于叶，可用于治汗。对于女性来讲，适当的吃一些韭菜，还可以美白祛斑，美容养颜，因此，谈到韭菜的功效，功劳是很大的，不愧是养生保健的佳品。

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红薯
红薯以其绵软甜糯的口感，和丰富的营养受到人们的青睐。红薯具有诸多养生功效，红薯里面富含大量的不饱和脂肪酸以及植物膳食纤维素，经常食用可以加强身体的排毒能力，可以将皮肤上的色素以及黑斑慢慢的淡化掉，对改善皮肤有非常大的帮助，因此夏天平时可以适量的吃一些红薯，能帮助身体排毒瘦身，清理肠胃，有益于健康。