女性常吃3种水果，维持体内雌激素对于女性来说

对于女性来说，雌激素的重要性是不言而喻的，雌激素能促进女性身体的发育，在完成发以后，雌激素主要就是维持第二性征，雌激素的缺乏会导致女性特征的丧失，维持体内雌激素的正常非常重要。它是天然的雌激素，女人不想早衰，就要多吃它，延缓更年期。

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1.蓝莓
蓝莓一直以来都是小众的水果，但是知道它的人并不少，因为蓝莓营养价值很高，受到很多营养师的推崇。尤其就是蓝莓中的花青素含量在所有的水果中居于前列，正是因为此，很多女性经常用蓝莓来做果盘，或者当早餐吃，也是很多减肥女性的最爱。花青素是自然界中存在的强抗氧化物质，人体摄入能延缓细胞的退化，具有抗衰老的作用。

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2.刺梨
说起刺梨很多并不了解，刺梨是一种高海拔地区生长的水果，在我国的贵州，湖北等地有广泛的存在，但多是天然的野果，刺梨的营养价值在近年来受到很多人的认可，因为刺梨中含有的维生素的含量极高，被誉为水果之王的猕猴桃，在刺梨面前也相形见绌，经常食用刺梨可以补充丰富的维生素成分，给人带来诸多益处，对于女性而言，多补充维生素可以延缓衰老的到来。

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3.花生
【女性常吃3种水果，维持体内雌激素】花生是常见的植物果实，而且我国的花生产量是很高的，在很多人家里每年也会自己种植，常吃花生对人有很多益处。花生中的锌元素含量较高，锌元素可以说是细胞天然的“活性剂” ，能提高细胞的活跃性，发挥更完善的功能，对于预防早衰和退化具有很好的帮助，常吃花生因而具有防衰老的作用。