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饮食要规律规律的饮食会使人体内分泌相对稳定，从而保持一个平衡的状态。想要吃得少且合理，怎么做？饭前一杯水饭前喝水可以增加饱腹感。使用小盘子装食物养成够吃就行的好习惯。不要为了清扫剩菜而多吃许多人吃东西，总是习惯把眼前的都吃完，所以在吃之前可把过多的食物收起来或者吃饱后就不要为了清扫剩菜而非得吃光。一定要善待你的胃来源：科普中国，本文专家：复旦大学医学博士 汪小欢

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