什么|减肥如何让自己坚持运动？科普|健身|运动|减肥|菠萝|方法

在减肥这件事上，菠萝君发现很多人都在「等」。
等什么呢？
等忙完这个项目，等考完试，等吃完这顿，等下个月立马开始……

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结果左等右等，夏天都要过去了，减肥大业仍然没有开始，心里着急也迫切想要开始，但就是一拖再拖。
对于很多人来说，减肥是一件非常非常难的事，因为减肥不仅要每天严格控制饮食，还要坚持运动。特别是运动，别说坚持一个月，很多人可能连一个礼拜都坚持不下去。

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但菠萝君认为，运动难坚持，是因为你没找对方法，找对了方法，减肥就是一件正向反馈的事。
下面给大家分享几个坚持运动的方法，希望能帮助大家在日常生活中坚持健身锻炼，早日拥有理想的身材。
提前做计划相信很多人都不会做写训练计划这件事，但是大部分人都会写工作计划规划自己的日程。

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因为写工作计划能清楚的知道自己一天在不同时刻都应该做什么，如果我们能把训练计划也像每天的工作计划一样给写下来，或者把它当作是每天要完成的“工作” ，那么你就会把它放在心上，并想着要去完成。
久而久之，我们自然就能养成日常运动的习惯。
寻找小伙伴如果你身边有朋友或者同事也在健身的，那么可以约定时间一起训练，有个志同道合的“好肌友”真的很赞！当你倦怠时，当你犹豫不决时， “好肌友”总能给你爱的鼓励，这样可以大大的提高我们坚持运动的动力。

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但如果你实在找不到小伙伴，一个人又难以坚持，经济条件允许的话，可以找一个称职的教练或者去尝试着上一些团体课程也会是不错的选择，有人能陪着一起训练会比当独行侠更容易获得好的训练质量。
提高健身的优先级很多人都会觉得健身只是一个可有可无的爱好，但它不该是一件你在空闲的时候或者没事情做才能做的事情，不是有时间做，应该做，而是你必须要在生活中安排运动，再怎么样，一周2次，每次20-30分钟的运动是我们几乎每个人都需要的。

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要知道， “运动”是保持身体健康的因素，尤其是对于一个非常忙碌，工作/学习压力很大的人，不管是日渐消瘦还是过劳肥的产生，乃至长时间的久坐，都是会极大影响到身体机能的，而你的身体不应该这么沉沦下去，我们不该等到被生活摧残的不行的时候才“被迫”开始健身。
设定可量化目标可以给自己设定最低可量化目标，比如：每周去三次健身房，至少保持一个月。
不用固定时间，不用在意训练时长和内容，但一定要保证次数。前期低强度随便跑跑跳跳出出汗就行，简单出出汗，分泌一点多巴胺，心情愉悦一点，身体会有正反馈。

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较轻的强度在初期即便姿势不太对也不容易受伤，一切都是为了让自己熟悉健身的环境，熟悉出汗的感觉。实现目标后可以适当的奖励自己，奖励可以是吃的，可以是衣服，也可以是运动装备。