保护血管|高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理( 二 ) 高血压

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想要稳定体内的血压水平，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才更有助于保护血管，健康稳定血压，预防高血压并发症。做好四事
1、多吃含钾食物
血压超标的人一定要少吃含盐含糖等食物的摄入，多吃一些含钾元素的食物钾，可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压以及血管损伤等问题。
含钾元素比较多的食物有香蕉，龙眼，苋菜，花生，豆类，玉米等。血压超标的人，一定要选择正确的食物，才有助于健康。

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2、喝点代茶饮喝点代茶饮有助于稳定血压，代茶饮，尤其是花草茶，对健康均有好处。
平时在喝水时，可以加入一些降低血压排毒的小植物，搭配泡水是非常好的，选择比如：苦丁茶、罗布麻茶等。
【 保护血管|高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理】

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编3、控制好体重
血压超标的人，一定要控制自己的体重，不要让身材过度肥胖，才有助降低并发症的风险，研究发现体重没减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。
血压偏高一定要控制自己的体重，管住嘴，迈开腿，勤运动，多走路，多进行有氧运动，更有助于为身体健康加分。

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4、定期检测血压偏高的人，想要亲测血压，一定要及时了解血压的波动幅度。坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每天早上六到九点，下午17到20点，两个血压高峰时段各测量一次取平均值控制在合理范围之内就是健康的。