女性都年轻，吃养颜好食物，补充肌肤养分，增加肌肤弹性，吃了好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性都年轻，吃养颜好食物，补充肌肤养分，增加肌肤弹性，吃了好

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【女性都年轻，吃养颜好食物，补充肌肤养分，增加肌肤弹性，吃了好】小米和南瓜煮粥食用，还有着不错的美容护肤作用，可以补充肌肤养分，增加肌肤弹性，清除自由基，减少皮肤黑色素沉着，淡化色斑，延缓皱纹生长，常吃肌肤更显年轻。

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柠檬中含有十分丰富的营养物质，味道极酸，是我们身边一种常见的水果，很少有人直接食用的，几乎都是拿它来泡水喝，对身体好处很多，可以保护血管，促进伤口愈合，提高免疫力，预防疾病。

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丝瓜能美容去皱，因为丝瓜中含有丰富的维生素C ，常吃可以美白皮肤，并且丝瓜藤的汁液能保持皮肤的弹性，达到润肤的功能；丝瓜还有清热解毒，消除斑块，防止皮肤老化的作用
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！