身体缺乏3种营养素会怎样？中医或教你如何补充，改善睡眠导语：现在有很多人都是整晚

导语：现在有很多人都是整晚整晚睡不着觉的，而且睡着了也是非常容易惊醒的，对于失眠的定义并不是特别的简单。
失眠的人不仅会有睡觉的时候特别困难，而且他们的睡眠时间是特别短的，甚至是睡眠质量下降，容易在半夜轻易醒来，而且睡醒觉之后自己的记忆力特别的差，短时间内无法把记忆力集中，体重不断的减轻，内分泌失调，而且会引起一些心脑血管方面的疾病。
大家认为自己的睡眠质量怎么样呢？专家专门制定了一个关于中国成年人失眠的诊断标准，大家可以对照看一下是否有失眠的问题。
一、我们可以一起来看一下，什么才是失眠的判断标准。
1、入睡是特别困难的，而且反反复复躺在床上30分钟内都是睡不着觉的，睡眠质量特别的差，容易在半夜醒来。
2、而且每天的睡眠质量是非常少的，基本在6个小时左右甚至是更少。

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有这两种情况，基本会被确诊为失眠。
二、失眠的人可能会在白天容易出现这么几个问题。
1、浑身特别的疲劳，没有任何的力气，四肢无力，而且注意力无法集中，记忆力减退，学习能力下降，以及各种社交方面的活动都不会参加。

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2、而且容易出现头晕头痛，白天睡不醒的情况。
一旦满足这些情况就是失眠的情况，如果这种失眠的情况不是急性的，而且已经失眠达到了半年这个时间段，它就属于一种亚急性的失眠。
【身体缺乏3种营养素会怎样？中医或教你如何补充，改善睡眠】很多人认为失眠是一件小事，在白天多睡觉就好了，但是失眠它是我们身体缺少营养给出的一种信号，如果不能够及时的补充营养，可能会引起身体出现不适。
三、人体缺乏哪些营养素，可能引发失眠？
维生素B族
一旦我们身体长时间缺少维生素B的时候，可能会影响到我们体内的情绪调节，会导致内分泌失调，这样就会使睡眠更加的差，而且容易引起失眠，多梦，紧张焦虑的情绪，特别的喜怒无常。
维生素B6 ， B12 ，都是我们身体里面必不可缺少的一种营养素，一旦缺少这种营养素。可能就会导致我们的脑部神经出现病变。
导致我们的情绪混乱，而且缺少维生素B12 ，也可能会导致出现头痛，记忆力衰退，精神紧张。
四、那么我们可以通过哪些途径给我们的身体补充一些营养元素呢？
我们在平时可以通过一些新鲜的瓜果蔬菜，动物的肝脏以及麦芽这些食物里面，给我们身体补充维生素B ，在平时可以多喝奶，因为在夏天是非常容易出汗以及排尿的，这样就会导致维生素B逐渐的流失。

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之所以会出现失眠，就是因为身体里面缺少营养元素引起的，而且缺少营养物质可能就会导致疾病不断地出现失眠的人，也有可能是因为体内肝火旺盛，气血虚弱的。
结语：现在人们的烦心事是特别多的，而且忧心的事情也是特别多，就会使肝火特别的旺盛，容易反反复复睡不着，而且体内的肝气郁滞也会导致出现这种问题。