小丁|立秋将至，减脂不挨饿，5道低脂营养餐，教你不用节食也能瘦西蓝花|鸡胸肉|胡萝卜|番茄|金

立秋将至，减脂不挨饿，5道低脂营养餐，教你不用节食也能瘦。
随着生活水平的不断提高，人们在饮食方面吃的也越来越好，以至于肥胖的人群也越来越多。俗话说：爱美之心人皆有之。不论男女，多数肥胖的人们都希望自己能瘦下来。

文章插图
但很多人都是管不住嘴、迈不开腿。最后，减脂成为了每天不可完成的目标。也有一部分人通过节食来减脂。但节食减脂并不科学，到最后虽说瘦下来了可胃也坏掉了。因此，我们在减脂的过程中一定要采用科学的做法，不仅不会伤害到身体，还可以使自己的身体越来越健康。
记得上大学时候，有一个玩的较好的闺蜜。起初身材比较胖，后来遇到了自己非常喜欢的男神也并没有勇气去追求。为此，她便努力的去减肥。一天只吃一顿饭，每天跑步五公里。到后来真的瘦下来了，但她的胃也已经坏掉了，最后是得不偿失。

文章插图
1、西蓝花炒牛肉
准备：牛肉、胡萝卜、西蓝花
做法：将胡萝卜切成小丁，将西蓝花洗净切成小朵，将牛肉切成小粒装入盘中，放入生抽、黑胡椒搅拌均匀腌制十分钟，将锅中放入食用油，放入牛肉爆炒，炒熟之后，放入西蓝花、胡萝卜继续炒，5分钟后加入喜欢的调味料即可。
作用：西蓝花以及胡萝卜中具有丰富的维生素，可以帮助身体补充所需的营养，牛肉中含有的脂肪含量较少，具有较高的蛋白质成分，常吃的话对减脂具有很好的效果。

文章插图
2、减脂饮料
准备：清水一杯，古春安纤体粉一包
做法：将清水倒入锅中煮沸，将古春安纤体粉撕开倒入杯中，将开水放置60度冲泡即可，饭后喝效果更佳。
作用：古春安纤体粉中富含蔓越莓粉、发酵的复合果蔬粉等，可以促进身体微量元素的补充，里面加入的高蛋白可以加快体内的新陈代谢能力，促进肠胃的蠕动，含有的木瓜粉可以促进美容养颜。

文章插图
3、胡萝卜炒鸡丁
准备：胡萝卜、鸡胸肉、木耳
做法：将木耳用水泡发，将鸡胸肉切成小丁，将胡萝卜用水洗净切成小丁，
向鸡胸肉中加入少量食盐、糖、胡椒粉、生抽、淀粉，搅拌均匀，再腌制上十分钟。将锅中放入热油，将鸡丁炒制颜色变黄，再放入胡萝卜丁、木耳、少量胡椒粉，然后翻炒5分钟即可。
作用：鸡胸肉里面富含高蛋白成分，而且其里面的热量较低，胡萝卜中含有的维生素较高，很适合减脂人士食用。

文章插图
4、番茄金针菇豆腐煲
准备：金针菇、豆腐、番茄、葱蒜
做法：将豆腐切成小块，外面裹上面粉，将金针菇去根洗净，将葱蒜切碎。
【 小丁|立秋将至，减脂不挨饿，5道低脂营养餐，教你不用节食也能瘦】将锅中放油，将豆腐放入煎制金黄盛出备用，另起锅放油，放入切碎的蒜末，再将番茄放入炒制松软出汁，加入一碗清水煮沸，将金针菇加入，放入生抽、耗油还有一勺番茄酱，少量食用盐，最后放入豆腐撒葱花即可。
作用：豆腐中含有的蛋白质较高，番茄具有促消化的作用，在为身体提供能量的同时还可以不用担心长胖。

文章插图
5、菌菇蛋花汤
准备：香菇、鸡蛋、淀粉、葱花、姜丝