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最近吃得重口味?不知不觉胖了一圈?是时候实行减脂计划了！告别油腻、高淀粉食物，自己动手做吧!今天分享给你减脂三明治，简单快速，高颜值，又健康低卡，赶快学起来，一周减脂不重样！
By 不甜薄荷拿铁
用料

• 全麦面包 两片
• 鸡胸肉 一块
• 番茄 一片
• 鸡蛋 一颗
• 圆生菜 适量
• 腌制鸡胸调料：
• 生抽 2勺
• 料酒 2勺
• 淀粉 1勺
• 黑胡椒碎 适量

做法步骤

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1、煎一个鸡蛋

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2、鸡胸肉放生抽料酒淀粉黑胡椒碎腌30分钟左右，煎熟

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3、放一片全麦面包

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【 鸡胸肉|#一周减脂不重样#减脂三明治】4、放圆生菜

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5、放煎蛋

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6、放一片西红柿

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7、放煎好的鸡胸肉

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8、最后再放一片全麦面包

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9、附一张热量表

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10、中间切一刀 吃着方便

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11、配一杯低卡饱腹奶昔 健康低卡又饱腹的一顿低脂餐就好啦
小贴士鸡胸肉也可以换其他自己喜欢的 喜欢沙拉的可以挤一些低卡沙拉酱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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