夏天适合美容，多吃好的食物，肌肤细腻了，不便秘了，气色更好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
夏天适合美容，多吃好的食物，肌肤细腻了，不便秘了，气色更好

文章图片
【夏天适合美容，多吃好的食物，肌肤细腻了，不便秘了，气色更好】娃娃菜中含有大量的粗纤维，可促进肠胃蠕动，能稀释肠道毒素，加快体内垃圾和毒素的排出，同时又能增强消化系统的功能，抑制脂肪的形成，燃烧脂肪，更有利于食物的消化和营养的吸收，能有效地预防便秘。

文章图片
玉米含有丰富的维生素E和硒。我们都知道该系列具有抗癌作用。玉米中含有的维生素E能有效预防胃癌，子宫癌，并且经常吃糯米，可有效强化脾脏。潮湿的影响保护我们的肝细胞。

文章图片
薏米在清热和利尿方面起着重要作用。对于脚肿的人，可以用薏米喝粥，起到很好的膨胀作用。薏米是美容的好产品。经常进食可以使我们的皮肤更加细腻，减少痤疮的发生，改善我们的肤色，并且可以对预防病毒感染有很好的效果，特别是对于肝炎患者。事实上，经常用薏米喝粥，有效保护我们的肝细胞，改善肝功能。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！