日常可以补充牛奶、豆制品、新鲜的肉类等帮助补充钙质和蛋白质 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果等帮助补充维生素和微量元素 。 同时 ， 少吃不利于脾胃健康的食物 ， 如油腻食物、寒凉食物、零食等 。

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3.适当运动
身体营养跟上了 ， 想要长高 ， 一定不要忘记运动 ， 否则补充的营养大多会用于横向发育 。
运动是促进长高的一个有效方法 ， 像一些拉伸运动 ， 如篮球、摸高等能够刺激骨骼的发育 ， 对长高很有帮助 。 并且能够促进肠胃的蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 维护孩子身体健康 。
注：图片来自网络
来源：文化养生谈

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