右脚跟|生活需要慢慢品味，早上不如练练瑜伽，舒展全身，让你神清气爽瑜伽

如今生活的压力实在是越来越重了，许多人的生活节奏也被迫变得非常快。每天都是匆匆忙忙地完成每一件事情，从早上起床开始就忙个不停。
整个人的精神始终处于一种紧绷的状态，这不管是对于生活还是工作都有着相当消极的影响，所以说我们得试着改掉这种生活习惯。

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或许绝大多数人都在这样的状态下变得麻木了却毫无察觉，每天一醒来就像个机器一样开始连轴转。在忙碌的生活中，我们总是需要完成工作和学习中的各种任务。
其实我们完全没有必要让自己的节奏变得那么快，只有慢下来才能领略到生活另一番独特的滋味。
大家不妨在早上起床练习一下瑜伽，让整个人变得神清气爽，之后再去迎接一天的挑战吧。试着沉淀一下自己，去慢慢的生活，去感受另一种生活中的独特美好。
【 右脚跟|生活需要慢慢品味，早上不如练练瑜伽，舒展全身，让你神清气爽】

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树式变体
起床以后先别着急刷牙洗脸或者出门，可以先喝上一杯温开水，尝试练习一下这个动作，这样就可以活动一下僵硬的身体。身体舒展开了的话，整个人的心情就会变的很棒呢。
站姿进入，双脚微分。右脚向上抬起，把右脚拉向左腿的前侧，身体要保持稳定的状态。呼气，双手朝着斜向下的方向伸直。腰背部位保持挺直，胸腔打开，闭目养神。坚持10秒钟，换到另一侧练习。

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体前屈舞蹈式
这动作可以帮助我们舒展身体的所有部位，拉伸身体的关节，通过这样的练习方式可以让更多的血液流入头部，那么你的头脑就可以变得清醒。
山式站立进入，弯曲你的左侧膝盖。小腿向上延展，让你的左手抓住左脚。上半身前倾向下，将左腿往上拉，直到你的左右腿可以保持垂直。右手往前伸直，身体保持稳定的状态。从髋部折髋向下，直到你的右手可以支撑在地面上。坚持20秒以后，换到另一侧重复练习。

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高位起跑式
这个体式可以让我们打开胸腔，可以帮助我们舒展全身的肌肉，活动身体的各个关节的部位，还可以拉伸一下双腿和双臂。
整个动作练习起来其实也非常简单，非常适合我们早上起床的时候练习一下的。练完以后整个人就可以变得非常清爽，这个时候再去上班的话，就可以极大地提升工作效率了呢。

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站姿进入，双手扶住髋部。右脚往后撤一步，膝盖弯曲。向上提起你的右脚跟，臀部往下沉。吸气的同时向上伸展你的双手并合十。右大腿内侧向上提起，拉动你的左侧髋部向后延展。髋部保持平行，指尖向上延展。胸腔打开，前侧膝盖垂直于脚踝。感受一下侧腰向上伸展的状态，坚持10秒钟。将身体还原到站姿的状态，换到另一侧练习。

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学会惬意的享受生活，那么你的整个人生才会充满了乐趣。如果想要自己一辈子过得既快乐又幸福，那么就要懂得取舍。
生活的节奏千万不要太快了，试着慢下来好好生活。早上起床不如先练练瑜伽，让自己变得充满活力以后再去上班吧。