防癌|关于防癌，肿瘤专家有话说，6件事要做好，第一条很多人都踩坑了宫颈癌|癌症|t淋巴细胞|慢性疾

现如今，人们的防癌意识越来越强烈，生怕癌症缠身。目前为止，现代医学仍然无法攻克癌症，其主要原因是癌细胞易转移和扩散，所以预防大于治疗尤为重要。但一定要科学防癌，错误的方式反而会促进癌细胞生长。

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如何防癌？1、不能滥用营养品
随着人们生活水平的提高，越来越多的人尊崇于营养品，认为能提高抵抗力和免疫力，预防癌症。然而，到现在为止，没有任何保健品以及营养品能起到防癌和抗癌效果，白白浪费金钱。科学合理安排饮食才是预防癌症的重中之重，成年人每天至少吃500克蔬菜和200克水果，不能吃咸菜和泡菜，远离加工和霉变食物，多吃植物性食物。
增加主食中粗粮比例，如燕麦糙米玉米以及各种杂豆类等；远离高脂肪和高动物蛋白饮食，多吃清淡的食物，严格控制吃盐量；食物越丰富越好，控制蛋白质、脂肪糖类和胆固醇的摄入。
2、不能暴饮暴食
俗话说：三分饥，七分饱，因此不能顿顿都吃得很饱。不管是早餐还是午餐以及晚餐都要吃7分饱即可，当进食欲望下降时应立即离开饭桌。另外，吃饭要做到细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间至少达到20分钟以上，能及早为大脑提供饱腹信号，避免热量摄入超标。

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3、不能吸烟
吸烟是引起肺癌的独立高危因素，同时也会提高鼻咽癌和口腔癌风险，而且肝癌宫颈癌以及胆囊癌和胃癌的发生也跟吸烟脱离不了关系。所以为了自己和家人健康必须戒烟，远离二手烟环境。
4、适当运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周至少坚持4~5天，快步走、慢跑、游泳跳绳以及有氧操都是不错的选择，能促进全身血液循环，提高T淋巴细胞吞噬能力，从而增强抵抗力，防止细胞发生癌变。
5、调整好心态
多种疾病发生都跟不良的情绪息息相关，总是生闷气、过度焦虑和恐惧以及伤心等可增加癌细胞增殖速度。情绪可影响内分泌系统以及免疫系统，长期处于不良情绪状态下，可促进癌肿瘤发生发展。因此要调整好心态，不必事事都亲力亲为，不能太计较得与失，培养宽广且豁达的胸怀。

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6、定期做体检
进入30岁后每年都要去医院做次体检，能及时了解身体状况，及早发现癌症早期。家族中有癌症病例、患有慢性疾病、有不良生活嗜好的人更应该重视体检的重要性，必要时需针对性地做防癌筛查。
温馨提示
1/3癌症能预防，所以日常生活中应及时消除会致癌的各种因素。改变不良的生活习惯，必须戒烟戒酒，远离腌制和发霉食物；注意饮食多样化，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮；保持适度运动，把体重控制在正常范围之内；职业工作者应做好防护，注意环境保护；及早接种乙肝疫苗和HPV疫苗，能最大程度预防肝癌和宫颈癌。
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