早上起床后马上喝水，会对身体有影响吗了解下 _健康小知识

导语：早上起床，很容易会感到又困又渴，如果这个时候喝一杯水，全身都会觉得很舒服，所以很多人都有早上喝一杯水的习惯。
但是，也有人不提倡这种做法，他们认为早上起床后马上喝水，相当于把隔夜繁殖的细菌送进肚子里，会对健康产生影响，问题是，早上起床后喝一杯温水真的等同于喝细菌吗？

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晨起后可以喝温开水吗？很多人或许还不清楚
很多人认为起床后马上喝水就相当于喝了细菌，这是因为经过一夜的休息，大量的细菌会在口腔中嗡嗡作响，根据资料现实，细菌大约有200种，就像微生物的“工厂”一样。

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每天可以产生数千亿个细菌，生活在口腔里的细菌甚至比皮肤还多，与白天唾液不断分泌相比，晚上口腔内积聚了更多的细菌，但这并不意味着它们会危害健康，由于人体肠道具有自我清洁和自我调节的功能，胃也可以清除体内的细菌和残留物，如果口腔产生的垃圾进入胃，也会被很好的代谢掉。

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但如果是异物产生的细菌或残留物，就要注意了，这些细菌和垃圾是没有办法清理的，很容易影响身体，可见起床后刷牙前喝水或刷牙后喝水对身体没有影响，可以根据自己的喜好选择这个问题。
喝水多出现尿频的情况正常吗
以后喝水后小便次数会增多，多数情况下是正常的生理现象，无需担心，这种情况属于生理性尿频，表现为每次尿量大，没有尿痛、尿急等其他症状，喝水正常时，排尿次数也正常。

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生理性尿频的原因包括饮水过多、精神紧张或气候寒冷时，饮水后排尿次数增多，这是肾脏代谢的特点，当饮水过多导致血液中渗透压降低，使抗利尿激素分泌减少，抑制肾小管重吸收，使尿液产生过多，导致尿频时，无需特殊处理。

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这三个时期不要喝水，否则或会伤害身体健康
1、吃饭前后半小时
饭前半小时内喝水会对肠胃有负担，增加一定的饱腹感，影响食欲，导致营养摄入不足，但对于减肥的人来说，这至少可以减少食量，长期被认为有一定的减肥效果，饭后半小时喝水也是对肠胃的考验，胃会产生压力，加速肠胃蠕动，影响食物营养的吸收，但适合减肥的人。

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2、睡前半小时
对于老人和小孩来说，要特别注意睡前喝太多水，大量的水分会减缓身体的新陈代谢，晚上容易起不来，影响睡眠质量，对于孩子来说，夜晚是生长激素分泌旺盛的时期，经常晚上起床会影响生长激素分泌的最佳时间。
身体排毒系统的最佳时间也是在睡眠期间，有些人睡前喝太多水，第二天醒来甚至会有轻微水肿，不建议这样做。

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3、运动之后
这是很多人都会犯的错误，一般剧烈运动后喝水是不科学的，由于运动后胃蠕动加快，此时喝水会导致胃部不适或呼吸不畅，身体虚弱的人甚至会拉肚子，建议你运动后半小时喝水，另外，喝水要慢，要慢，快速大量饮水会在短时间内稀释血液，增加心脏负担，正确的方法应该是小口小口慢慢咽下，这样才能充分润喉，有效解渴。