年龄越大，骨头越松？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

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由于骨骼的脆性大大增加，有时一个小小的磕碰都可能会导致患者的骨骼出现裂纹，甚至是直接出现骨折。并且，骨质疏松症患者出现骨折的情况时，骨骼的生长速度往往很慢，病情难以痊愈。
骨质疏松症还会导致患者出现外观上的变化，多见身高缩短以及驼背。
人体脊椎的椎体前端多为松质骨，这些骨骼在出现骨质疏松症时症状会较为严重，脆性大大增加，本身的负重就容易引发椎体出现微小的压缩性骨折，导致脊椎的椎体形状发生变化，从而使得患者出现身高变矮以及驼背的情况。

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这也是为什么老人的身高普遍较矮，以及为什么老人的背部大多都比较弯。
如果胸椎、腰椎处的压缩性骨折较为严重，会引起胸廓畸形，对肺部造成压迫，使患者出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
出现以上几种症状时，就可能存在骨质疏松的情况。骨质疏松症会严重影响患者的正常生活，想要避免受到这种疾病的伤害，生活中注意饮食很重要。
三、远离3种食物，就是远离骨质疏松症
不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松症，远离以下3种食物，在一定程度上就是在远离骨质疏松症。

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1、高盐
当今社会，有不少人喜欢口味重的食物。特别是中老年朋友，味觉系统下降，这也就意味着会摄入更多的盐分，而这样会增加骨质疏松症的患病风险。
盐的主要成分为氯化钠，高盐饮食会使人体摄入大量的钠，但是肾脏在代谢钠的同时，还会随之代谢出一部分的钙。所以说，高盐饮食会加重钙质流失，增加骨质疏松症的患病风险。
医生建议大家在生活中要尽量做到清淡饮食，减少盐分的摄入。

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2、高油脂
长期食用高脂肪的食物时，很容易导致过量的脂肪在人体中堆积，引起肥胖，而肥胖正是诱发骨质疏松症的高危因素。
人的体重越高，体内骨骼所承受的压力也就越大，长期如此很容易使骨骼出现病变，骨质疏松症就是其中比较常见的一种。
生活中要少吃一些高油脂的食物，减少脂肪的摄入，这样可以对骨质疏松症起到一定的预防作用。

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3、部分饮品
水是一种无色无味的物质，所以很多人会选择其它有味道的饮品代替它，但是有些饮品如果长期饮用时，很容易对骨骼造成伤害。
例如可乐等碳酸类饮料，其中的磷酸成分会和金属离子相结合，影响人体对钙离子的吸收，从而诱发骨质疏松症。
长期饮用咖啡也可能会诱发骨质疏松症，这是因为咖啡中的成分具有增加尿液中钙质排泄的作用，并且可以加速小肠中钙质的流失。
所以说，相比于各种饮品来说，还是白开水更健康。

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以上3种食物都有可能会诱发骨质疏松症，但这有一个前提，那就是“过量” 。偶尔少量食用这些食物时，并不会对人体造成严重伤害，但是长期大量食用很不可取。
除了食物之外，生活中做好一些事也可以起到预防骨质疏松症的作用。
四、做好这2件事，或能强筋健骨
1、适当运动
运动可以强身健体可谓是众所周知的一件事，它对于骨质疏松症的预防也具有一定的作用。