人体缺钾会对身体造成哪些危害？不妨多了解下( 三 )

红薯中的含钾量约在475mg/100g ，并且其中还含有β-胡萝卜素、维生素C等多种营养物质，价格也较为低廉，是一种很好的补钾食物。
马铃薯，也就是人们常说的土豆，每百克的含钾量也高达900多毫克。土豆的烹饪方式多种多样，例如烤土豆、制作土豆粉、炒菜等等，其中补钾效果比较好的是烤土豆，尤其是带皮的烤土豆，其中的含钾量更高。
此外，紫薯、木薯、芋头等薯类食物中的含钾量也比较高。

文章图片
3、豆类
豆类是人们在日常生活中经常食用的一类食物，其中也有不少含钾量比较高的。
绿豆就是其中比较常见的一种，其钾元素的含量约为787mg/100g 。现在正值炎热的夏季，人们可以选择把绿豆制作成汤服用，其不仅可以起到解暑的作用，还可以为人体补充钾元素。
此外，大豆、芸豆、黑豆、红豆中也含有比较多的钾元素。

文章图片
4、水果类
水果是很多人非常喜欢的一种食物类型，其中也有不少具有补钾的作用。
杏子是含钾量最高的食物之一，尤其是脱水制作成杏干之后，其每一百克的含钾量可高达1850毫克，是一种比较理想的补钾食物。
香蕉中的含钾量也比较高，并且它还具有缓解疲劳、润肠通便的作用，对人体具有很多的好处。此外，桂圆、榴莲、葡萄干、柿子、牛油果等水果中的钾含量也比较高。

文章图片
以上四类食物中的含钾量比较高，可以缓解缺钾的症状，但是想要真正治疗缺钾的情况，还是要在医生的指导下服用相关的药物。
写在最后
钾是组成人体的重要元素之一，同时对维持人体的基本生命活动也起到了非常重要的作用。
与人们常提起的缺钙相比，缺钾所带来的危险性要高得多，甚至会造成患者死亡。

文章图片
当人体缺钙时，会出现身体乏力、情绪异常、消化功能异常、胸口不适等“信号” ，建议尽快去医院进行检查与治疗，还可以选择通过食用上述的几种食物对钾进行补充。