相信这几天 , 大多数人们都会有一个这样的感觉-----
为!什!么!那!么!热!
尤其是这段时间 , 全国各地的气温大多数都在30℃以上 , 其中华北中部、江汉东南、江淮重庆、南疆内蒙等地 , 更是突破40度的高温!
炎炎夏日 , 人体为了调节自身温度 , 就会通过出汗等方式进行散热 。
流汗多了 , 自然就需要补充水分 , 不过关喝白开水可远远不够!
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为何流汗多了 , 不建议喝白开水?
对于人体而言 , 炎热的高温可谓是一种“逆境” , 此时身体需要依靠大量出汗来维系人体温度的恒定 。
不过出汗并不仅仅只是排出水分 , 同时含有钠、钾、钙、镁等矿物质、维生素C和多种B族维生素 , 以及少量蛋白质和氨基酸也随之从人体排出来 。
天气一热 , 营养素和水分损失就会加大 , 进而就会导致人体出现四肢乏力 , 若仅仅只是补充白开水 , 很有可能会导致人体缺钙、钾等矿物质 。
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为何缺钾比缺钙更危险?
钙与钾都属于人体当中的矿物元素 , 其中钙是构成牙齿和骨骼的重要成分 。
钙质还能够调节肌肉兴奋性 , 并且参与神经递质和多种激素的释放 , 还可以参与血液凝固过程 。
一旦人体缺乏钙质 , 容易出现牙齿不坚固 , 骨骼酸痛、骨质疏松以及腿部肌肉异常痉挛等问题 。
而钾元素属于维持细胞正常生理活动的一种阳离子 , 可以维持肌肉细胞、神经细胞 , 包括心肌细胞的正常运转 , 能够维持细胞内外液的酸碱平衡和渗透压平衡 , 并维持正常的心肌功能 , 且参与体内蛋白质、糖分的能量代谢 。
在健康状况之下 , 血液当中钾离子的浓度为3.5~5.5mmol/L 。
一旦低于这个数值 , 不但会影响到细胞的正常生理活动 , 从而影响到神经、心肌等正常活动 , 甚至会出现精神错乱、心律失常等危险症状 。
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当身体缺钾的时候 , 到底会有哪些症状表现呢?
一、肌肉无力精神萎靡
血液当中的钾元素浓度低于3.0mmol/L时 , 患者整日会表现出身体乏力现象 。
【流汗多为何不建议喝白开水?出现2个信号,说明此时人体已经缺钾】如果低于2.5mmol/L的话 , 则会出现全身肌肉无力以及吞咽、呼吸困难的情况 。 同时患者还会伴有肌肉疼痛、四肢麻木、精神萎靡不振、嗜睡、反应迟钝的问题 。
二、消化系统与泌尿系统症状
钾元素一旦缺乏 , 还会影响到消化系统以及泌尿系统 。
比如会出现胃肠动力减弱的现象 , 使患者产生厌食、呕吐、腹胀或恶心感 , 并且会出现夜尿增多等泌尿系统症状 。
三、反复心律失常
患者在早期时会出现心动过速 , 或者是室性期前收缩的现象 。 随着缺钾症状的加重 , 患者会出现心室颤动、心室扑动 , 甚至是心脏骤停等危险症状 。
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该如何补钾呢?
1、食物补钾
对于缺钾并不是非常严重的患者来讲 , 日常饮食中多增加一些富含钾元素的食物 , 比如香蕉、土豆、豆类、海产品、肉类等 。
2、药物补钾
如果缺钾症状严重的话 , 需要在医生指导下 , 可以将10%氯化钾掺入牛奶中 , 饭后饮用 。 伴有高氯血症的话 , 可以服用枸缘酸钾 。 伴有肝衰竭 , 则需要静脉注射谷氨酸钾 。
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