人到中年，推荐多吃3种食物，补充营养、增强体质，早知早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强体质，而且，秋葵的粘性物质中含有50%的纤维素更有利于排毒清肠。秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能使皮肤美白、细嫩。含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，降压降脂，又能促进肠道蠕动，改善人体新陈代谢。

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菠萝蜜是我们生活中一种非常常见的水果。有着很独特的风味，所以一直备受本多人的喜爱。味道甘甜，对我们有很好的生津止渴的作用。还含有大量的B族维生素，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，且有助于消除老年斑、抑制老年斑生长。具有很好的祛皱润肤，排毒养颜的作用。

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山药是我们日常生活中常见的一种食物，营养十分丰富，很多人爱吃，常吃山药可以促进消化吸收，增强食欲，提高免疫力，预防感冒咳嗽，补充营养、抵抗衰老，谁吃谁受益。
【人到中年，推荐多吃3种食物，补充营养、增强体质，早知早受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！