很常见的3种食物，值得天天吃一些，美容养颜、有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

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黄皮果皮还能缓解咳嗽，它不但能消除气管中的炎症，还能顺气能让气管扩张，可以加快痰液排出，平时服用以后能缓解咳嗽也能减少气管炎与肺炎等多种高发疾病发生。除此以外多吃些黄皮果皮还能预防三高，它能稀释血液也能扩张血管，还能清理血液中的胆固醇，平时用它泡水喝能让三高的发生机率明显下降。

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鱼皮
鱼皮又叫鱼唇，香脆可口，营养价值非常高。含有大量的蛋白质和微量元素，其中蛋白质是大分子的胶原蛋白重要的组成成分，经常食用它，可促进胶原蛋白的合成，美嫩肌肤，护肤养颜，而且还具有促进排毒护肝，清热解毒的功效。
【很常见的3种食物，值得天天吃一些，美容养颜、有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！