人到中年，推荐吃3种食物，排毒抗衰，调理气血，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【人到中年，推荐吃3种食物，排毒抗衰，调理气血，早吃早好】南瓜花南瓜花的营养价值也比较高，南瓜花常吃不但提高身体的免疫力，有着减少疾病的发生，消除身体的疲劳，孩子多吃，还能促进身体的发育，不仅保护肝脏，还能给肌肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，暗黄，使皮肤更加细腻，帮助肠胃刮油排毒，有助于美容养颜，袪皱淡斑。

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金花菜金花菜肯定很多人不知道，其实金花菜就是平时说的三叶草，三叶草本是牧草之一，主要是给马吃的，当然其嫩芽也可供人类食用，而且营养价值是非常高，金花菜含有丰富的粗纤维，食用后可促进肠胃消化，预防便秘，有助排出肠胃毒素和垃圾，刮油清脂，美容养颜。在绿叶蔬菜中它的维他命K含量最高，维他命C是白萝卜的三倍。金花菜中含有大量胡萝卜素和维生素，可以满足人体多个器官的需要

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黄瓜花黄瓜花是一道非常美味鲜嫩且营养的食材，含有多种人体必需的营养成分，能补充身体必需的多种营养物质，还能清除自由基，能起到排毒润肤、延缓肌肤衰老的重要作用。可以明显提高人类身体的免疫能力，对人类的肝炎也有很好的辅助治疗功效。还含有可以美容和延缓衰老的天然物质，对美容和延缓衰老也有很大的好处。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！