女性到了中年，常吃3种食物，调理肠胃，排毒抗衰，增强抵抗力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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西红柿，大家就都比较了解，西红柿又叫“番茄” ，它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外型，它既是菜中佳味，又是果中美品，有多种功用，被称为“神奇的菜中之果” 。西红柿含有丰富的维生素C元素，被称作“维生素C的仓库” ，其中维生素C可有效地抑制人体黑色素的产生，长期适量用西红柿敷脸，可以起到一定美白、养颜、淡斑的作用。西红柿除了含有大量的维生素外，还含有丰富的番茄红素，把西红柿敷在脸上时，西红柿中的番茄红素可以通过抗氧化能力能有效保护生物膜免受氧自由基的损伤作用，延缓细胞和人体的衰老，从而达到一定抗衰老的作用。

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冬瓜本身就含有很多的水分,而且冬瓜中富含维生素C对皮肤也有一定的好处,它的膳食纤维和胶原蛋白的含量也相当丰富,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。冬瓜中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，减少有害物质在体内的停留时间，改善便秘的症状，而且冬瓜中的水分含量也比较丰富，可以改善大便干结，排便困难的情况。

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根据营养学家对于猪皮的分析,一百克的猪皮里面含有了百分之二十六点四的蛋白质,是猪肉的二点五倍,脂肪的含量却只有二点二七克,是猪肉的一半,从中医方面来讲有以形治形的说法,也就是说吃皮补皮,尤其是肉皮里面含有了胶原性蛋白,使人们的身体皮肤更加的富有弹性、白嫩以及减少皱纹或者是消失,使人显的更加年轻。
【女性到了中年，常吃3种食物，调理肠胃，排毒抗衰，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！