人到中年常吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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红薯叶
红薯叶是红薯的附加产物，而且也是我们生活中比较常见的食物，红薯在地上长出的绿色叶子也可以食用，而且营养丰富，不仅地瓜块茎可以食用，红薯叶也是味美蔬菜之一。人们食用以后对身体也有很多好处。含有大量的抗氧化物质，吃红薯叶可以帮助人体提高免疫力、增强体质。

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莲子大枣汤
莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净，将大枣切半去核，锅中放入适量的水，将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣，熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材，主要是因为大枣含有丰富的铁元素，并且大枣不仅能够帮助补血，而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用，更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材，它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌，进而导致5羟色胺的供给量上升，促进睡眠。所以当失眠脱发，记忆力会变差时，每天喝莲子大枣汤，利睡眠养肝脏，预防脱发。

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芦笋
芦笋含有多种抗癌营养成分，特别是维生素A和维生素C ，竟是番茄的10倍，还含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白能有效地控制癌细胞生长，又含有多量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，对癌细胞有抑制作用，并可排毒清肠，美容护肤，可以说好处多多。
【人到中年常吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！