每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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橙子味甘酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为全面，老幼皆宜。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P ，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

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仙人掌果，常吃仙人掌果，不仅可以滋养肌肤，增加皮肤弹性，还可以提高人体的免疫能力。仙人掌果对身体有很好的保健作用，它含有丰富的蛋白质和纤维素，经常食用不仅可以调节血压，同时还可以起到很好的减肥效果，排毒燃脂，排出身体毒素，瘦身塑形。

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很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳， 100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。
【每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！