人到中年推荐常吃3种食物，呵护视力，排毒素清肠胃各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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枸杞
【人到中年推荐常吃3种食物，呵护视力，排毒素清肠胃】枸杞的功效多多，不仅可明目养神，还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肾，且能增强免疫力，更有预防阿兹海默症，以及缓解老年性失智的功效。枸杞子有促进乳酸杆菌生长，促进胃肠蠕动、助消化的作用。常吃枸杞子还有美容、美白作用，这是因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力。

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番石榴
番石榴是一种很常见的水果，可以有效地补充人体所缺乏的各种营养成分，也可以养护血管，健脾养胃，增强体质。番石榴还富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素需求，能迅速补充肌肤所失水份，

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花胶
花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，不仅有滋阴补气的功效，而且还能帮助女生补充胶原蛋白，能排毒养颜，呵护肌肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！