三伏天|夏季养生重在养心，三伏天里做好几件事，对身体有利养生|心脏

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导语：中医上认为，人应顺应时节养生，比如春属木，与肝对应，春天是养肝的好时候，现在是夏季，夏属火，其性热通于心，主长养，夏季养生要注重养心。心脏是人体的动力源，把心脏养护好了，其他器官就可以得到充足血液的滋养，自然也会更健康。
那么，夏季养心具体可以怎么做?下面分享几个夏季养心法，不妨照着做，特别是上了年纪的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下这些事，帮你养出一个好心脏，一整个夏天少生病，身体也会越来越好。
你的心脏还好吗?心脏好不好，看就能看出一二，心脏好的人，往往脸色比较红润，不会总感到胸闷气短。而心脏不好的人，气血运行不畅，脸色容易苍白，心气不足，讲话时往往容易停顿。
夏季养心，先要避免做伤害心脏的事，如果你平时的情绪转变太大，前一秒还是晴天，后一秒却是风雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗损心神。如果你喜欢运动，夏季天热依旧进行剧烈运动，也要注意，中医上认为汗为心之液，大量出汗容易引起心阳不足。
改掉了这些习惯之后，接下来就可以开始养心了，现在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面几件事，或能帮你养出一个好心脏，让你健康地度过夏季：
夏季养心，一要清心火
对照这几种身体表现看看：频繁口渴、舌尖发红、生疮、额头起痘、失眠、便秘，一般来说，心火旺盛的人身上容易有这些特征，若你有，要赶紧去心火了。
夏季炎热，尤其是三伏天，此时心火容易旺盛，人经常会出现烦躁的情绪，对于一些女性来说，可能还会影响到肝的健康。心火旺，情绪不好，两者互相影响，想要降心火，建议大家要学会调节情绪，保持一个相对平和的心态，做到得而不喜，失而不忧。在饮食方面，适宜吃点苦味食物，比如苦瓜、苦菜，苦入心，有助于帮你清心火。平时也可以常吃点赤色食物，比如西红柿、红豆、苹果等，有利于护心。
夏季养心，二要养心气
温度比较高，作息容易不规律，再加上有蚊虫，很多人晚上早早地上床睡觉了，但却迟迟睡不着，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午适当午睡一会，有助于帮你养心气，缓解疲劳，对于提高下午的工作和学习效率也有好处。
需要提醒大家的是，午睡讲究方法，午睡是否有益健康，要看你怎么个睡法。夏季午睡的时间不宜太久，以免晚上更加睡不着，扰乱正常作息，建议午睡时间在15-30分钟之间；不宜刚吃过饭就午睡，建议饭后半小时左右再休息；午睡的姿势也要注意，有条件的最好躺床上睡，条件有限，建议戴个枕头，尽量不要趴着睡。
夏季养心，三要养阳气
春夏养阳，也是冬病夏治的好时机，有的朋友觉得夏季阳气已经很旺盛了，没必要补，但其实夏季往往也容易引起阳气不足，夏季更要抓住养阳的好时机，避免阳气流失。如果你在炎热的三伏天里，手脚发凉，就要注意了，应注意保暖，少吃凉食，有助于养阳。若阳气不足，就无法温煦四肢，对于心脏等器官的健康也会产生不利影响。
对于上了年纪的朋友来说，夏季养心，要注意下面两个问题：