几十块钱一瓶的维生素D，不止防骨松，还有3大用途，你了解吗？ “怎么会骨质疏松呢？”老李

“怎么会骨质疏松呢？”
老李怎么也想不到自己竟然会跟骨质疏松划上等号。对于健康的关注度，老李敢说第一没人敢认第二，他每年都会参加体检，在体检中发现身体存在的问题也会积极调理改善。
这不去年查出轻微的骨质疏松了，老李就开始着手补充钙片，后天听说预防骨质疏松不止有补充钙片，还得补充维生素D ，这样双管齐下，才能达到预防骨质疏松的问题。
医生给老李的建议是，每天吃一粒维生素D就可以了，但是老李想着，维生素D又没什么害处，多多益善，于是每天三顿吃。 1个月以后，老李照例去医院复查，骨质疏松的情况不但没有缓解，反而加深了不少。这让老李百思不得其解，明明已经补充了维生素D了啊。
这究竟是怎么回事？
对于老李的疑问，我们得先从什么是维生素D来进行了解。

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一、什么是维生素D？
维生素D是一种脂溶性维生素，又被称之为“阳光维生素” 。一般来说，维生素D会在阳光的照射下在表皮细胞内合成， 8~9成都通过自身合成，只有1~2成是依靠食物补充。
维生素D在身体内的作用非常广泛，可以促进小肠上皮细胞对钙、磷的吸收，提高身体钙、磷的吸收率，让血浆钙和血浆磷的水平可以达到饱和程度；还可以动员骨钙进入血液以及身体钙质在骨内的沉积，促进骨骼的生长和发育。
所以一般情况下，患者再补充钙剂的时候，也会适量的补充维生素D ，以此来促进钙的吸收，预防骨质疏松。

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二、为什么补充了维生素D ，反而骨质疏松了？
那么，竟然维生素D可以促进钙剂的吸收，为何上文中的老李还会骨质疏松呢？
日本也曾针对此问题做过研究，让330名老年人分别补充不同剂量的维生素D ， A组老年人每日服用400IU维生素D ， B组老年人每日服用4000IU ， C组则每日服用10000IU 。在3年后相比较三组老年人的数据发现， A组老年人的骨密度下降1.4%、B组2.6%、C组3.6% 。
这个研究发现，大剂量的补充维生素D ，反而会让老年人体内的骨质流失速度更快。
这是因为维生素D的主要作用是促进肠钙吸收，以此来维持血钙的稳定。但是维生素D对于骨骼的作用主要是通过肠钙吸收来发挥的。
在肠钙吸收足够的情况下，维生素D可以促进骨骼矿化，同时还能让血钙保持稳定；但是当肠钙吸收不足时，即便是补充足量的维生素D ，也只能促进骨吸收让骨钙进入血液来维持血钙的稳定，并且过量的维生素D摄入会给骨吸收带来一定不良刺激。
所以想要保持骨骼健康，要让体内的维生素D水平保持平衡，过高、过低都对于骨骼健康不利。

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三、维生素D补充多少合适？《2015年中国骨质疏松诊疗指南》中指出，建议50岁以上骨质疏松人群摄入800~1000IU的维生素D ，这样做可以有效防治骨质疏松，减少骨折的发生几率。
当出现骨折时，维生素D也是治疗中的首选基础治疗药物，早期骨折治疗要选择基础药物加上抗骨吸收药物进行治疗，中晚期则要在二者的基础上再添加促骨形成药物。
四、维生素D还有3大用途
除了治疗骨质疏松外，维生素D还有4大用途。
·类风湿关节炎
美国曾在《关节炎和风湿病》发表做过一项研究，维生素D可以对免疫系统产生影响，研究人员对3万名女性进行了11年的跟踪随访，发现152名女性患有类风湿性关节炎。最终研究结果发现，每日维生素D摄入量大于290IU和大于400IU的女性患上类风湿性关节炎的风险分别下降了28%和34% 。