每天深蹲100下，1个月之后，臀围有变化吗？不论是健身的朋友还是没有健

不论是健身的朋友还是没有健身的朋友，他们应该都听说过深蹲对于身材塑造的重要性，毕竟深蹲作为一个基础性的入门动作，还是深受很多朋友喜爱的。
在健身圈里，深蹲一直是享有盛誉。虽然说深蹲的定义是一个基础性的入门性的动作，但是它所能够带来的训练效果却是不容忽视的。
对于想要增强下肢力量，想要练出完美臀形的朋友来讲深蹲练习是必不可少的。而且深蹲有很多形式，每一种深蹲类型都可以对身材的塑造起到非常积极的作用。

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既然深蹲好处这么多，如果说每天进行深蹲100下的练习，坚持一个月之后，臀围是否会有所改变？
接下来我们就来，详细的了解一下一组实际的案例，来看看究竟每天做100个深蹲训练，一个月之后臀围是否会出现明显的改变。
这名参与者在刚开始挑战之前，她自己的臀围是86.5厘米，虽然数字比较普通，但是他想看看自己经过一个月的深蹲训练之后，是否会改善自己的臀围。

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在刚开始挑战的第1天，她进行那个斜式深蹲，虽然说与标准的深蹲有所差别，但是可以帮助锻炼身体的协调性。
刚开始的时候锻炼起来比较累，毕竟对她来讲没有什么特别的健身基础，虽然说的比较简单，但是也是一个运动对身体的要求还是有的。
对于每天100个深蹲练习的挑战着实有点困难，但是她依然不气馁，每天坚持完成自己的训练要求。

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虽然说每天比较累，但是它将100个深蹲训练分成几组之后，组与组之间进行一定量的休息，便会很好的克服这个困难，虽然说每次锻炼完之后都筋疲力尽，但是他依然坚持了下去。
一个月之后，再来测量自己的臀围，发现臀围已经变成了86.9厘米，虽然说只有增加了仅仅的0.4厘米，但是这也充分的证明每日进行深蹲训练，对于臀围的增加是有所帮助的。

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但是如果想要臀围增加得更加明显，如果想要臀部肌肉更加饱满，除了每日深蹲练习之外，还需要配合一些其他的健身动作，比如说臀桥训练，或者是臀部拉伸动作，这些都是很好的，对于臀部塑造有积极作用的训练动作。
女性朋友们拥有饱满挺翘的，臀部是非常加分的，不论是穿紧身服装还是穿包臀裙，都会完美的勾勒出自己的身材曲线。

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每日练习深蹲对于臀部的塑造有很好的帮助作用，除了能够增加臀围之外还有其他的好处，比如说提高爆发力，比如说，提升身体素质等等。
深蹲的好处这么多，你愿意每天进行深蹲训练吗？
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【每天深蹲100下，1个月之后，臀围有变化吗？】来源：千里马的说法