之所以睡前总想玩手机 ， 说到底就是无聊二字 。 手机能够提供的信息和乐趣很多 ， 自然就成了我们排解无聊的手段 。
所以 ， 寻找别的兴趣 ， 代替玩手机这一睡前行为 ， 就能很好地改掉这个坏习惯 。 比如睡前运动 ， 睡前读书等 ， 当睡前的一些精力被排空 ， 自然就能养成健康的睡眠习惯 。
不仅如此 ， 睡前运动能够锻炼身体 ， 提高身体素质和睡眠质量 。 睡前看书能够增长知识陶冶情操 ， 怎么看都是比看手机更“高大上”的习惯 。 如果还是改不了 ， 可以尝试在睡前将手机关机 ， 强制断掉自己的念想 ， 慢慢地也能适应 。

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总而言之 ， 睡前玩手机不是什么好习惯 ， 睡前关灯玩手机 ， 更是要尽快改掉 。 0学会用好的的习惯 ， 去代替原本错误的生活方式 ， 慢慢地调整 ， 不仅身体会变得健康 ， 生活质量也会慢慢变好 。

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