睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?了解下

随着短视频的发展 , 现在的人们基本都是“手机不离手” , 得空就要刷一刷短视频 , 看一看资讯 , 俨然完全进入了“高速信息时代” 。
睡觉的时候也不例外 。 根据中国青年报社会调查中心的问卷数据 , 超过90%以上的人 , 都有睡前玩手机的习惯 。 这件事在大多数人眼里 , 再平常不过了 , 但在研究人员眼中 , 则可能是“折寿”的疯狂行为!
睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?了解下
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长期损耗视力 , 可能会“折寿”?来看研究怎么说
这项实验 , 是美国巴克研究所提出的 , 发表在《自然》杂志子刊上 , 研究人员认为 , 眼部的健康状况下降 , 会导致寿命缩短的情况出现 。 相反 , 如果能好好保护眼睛 , 则属于“延寿”的一种行为 。
关于视力和寿命的研究 , Kapahi团队从2016年就开始了 , 研究6年之久 , 最终在期刊上公布了实验结果:
通过对果蝇的视觉消耗以及视觉基因表达进行对比实验 , 结果发现 , 遮挡了感光器官的果蝇 , 寿命要明显高于未遮挡的个体 。 通过对比基因序列发现 , 长寿果蝇的ATPα基因基因表达显著 , 和视力呈现正相关 , 也是长寿基因联系表达的象征 。
研究人员得出结论 , 视力的好坏 , 直接影响关联长寿ATPα基因的表达 , 视力保护得好 , 长寿基因表达明显 , 反之 , 寿命也有可能因此受到影响 。
由此可见 , 视力的好坏 , 可能与寿命挂钩 。 而睡前关灯玩手机作为典型的“伤眼”习惯 , 也有可能给我们的寿命带来影响 。
睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?了解下
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睡前关灯玩手机 , 是如何伤害我们眼睛的?
睡前关灯玩手机 , 伤害主要源自于两个方面:“关灯”和“睡前” 。
关灯玩手机 , 意味着眼睛在黑暗的条件下 , 需要长期被强光照射刺激 , 这个时候 , 眼睛单侧瞳孔会本能地放大 , 从而增加眼部组织的损耗 , 导致视力下降变快 。
而睡前玩手机 , 大多数人都是侧躺着看 , 这个动作会将眼侧的神经和血管压住 , 导致眼部疲劳加倍 , 视力损耗同样会增加 。
综上 , 又是“关灯” , 又在“睡前”玩手机 , 对视力的损耗也是加倍的 , 更容易导致眼部健康急剧下降 , 甚至对健康长寿造成影响 。 根据健康日报在2021年的统计数据显示 , 临床黄斑病 , 结膜炎 , 青光眼等症状因素中 , “睡前玩手机”排行第三 , 足以引起我们警惕 。
不仅如此 , 上文的研究中 , 主要表明视力损耗对寿命的影响 , 而影响视力的行为 , 不单单只有睡前玩手机一种 , 尽可能改掉生活中损伤眼睛的坏习惯 , 才能更好地守护眼部健康 。
睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?了解下
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睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?了解下】这些“伤眼”的坏习惯 , 看看自己有没有 , 快改掉
①长期近距离用眼
很多人从小就养成近距离用眼的习惯 , 眼睛内部焦点前移 , 所造成的疲劳和负荷也会更高 。 长期近距离用眼的人 , 很容易出现近视 , 眼睛红肿干涩等症状 。
因此 , 想要避免伤眼 , 眼睛距离书本 , 屏幕的距离要拉远一些 。 控制在30到40cm左右即可 。
②在强光下用眼
关灯玩手机会导致眼部在黑暗环境下损耗过度 , 对视力造成损伤;同样的 , 在光线过强的环境下用眼 , 同样对眼部健康不利 。
较强的光线 , 也被称为“光污染” , 光污染通过手机屏幕的反射进入眼睛 , 引起干涩、疼痛、流泪等症状 , 并对眼部造成刺激 , 时间久了 , 出现青光眼 , 飞蚊症等疾病风险也会增加 。