首先 , 就是看入睡时间 , 若是入睡时间没有超出30分钟 , 就算是睡眠良好了 , 正常来说 , 睡眠不太好的人 , 入睡都比较困难 , 可能需要1个小时 , 甚至超出1个小时 , 如果只是偶尔如此 , 其实也还好 , 但经常性入睡超过30分钟 , 则需要调整一下睡眠方式了 。
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其次 , 醒来次数及醒来时间和再入睡时间 , 夜里有醒来的情况 , 其实是正常的 , 如果醒来后立马就能睡着 , 在20分钟内就可入睡 , 而且每晚醒来的次数 , 也就1-2次 , 每次都不会超过5分钟 , 可以说对睡眠没什么影响 , 仍然说明睡眠质量良好 。
要知道睡眠质量差的人 , 夜里醒来的次数都是在两次以上的 , 而且再次入睡会比较困难 , 就像第一次入睡一样 , 直白来讲 , 就是陷入了死循环当中 。
最后 , 教你个计算方式 , 可以得出睡眠效率 , 能帮助判断睡眠是否良好 , 这个计算方式 , 就是用睡眠时间除以在床上的时间 , 如果你的睡觉时间达到了85%左右 , 可以说明你的睡眠质量是比较高的 , 这个方式对现代人还是比较靠谱的 , 要知道有一些人虽然早早躺床上了 , 但其实并没有很快睡觉 , 会被一些因素干扰 , 其实这样的睡觉习惯并不好 , 容易影响正确的睡眠作息 , 阻碍正常入睡 。
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【经常性夜里三四点老醒来,是啥问题?不妨了解下】你的睡眠质量怎么样?不妨自测一下 , 如果存在夜里三四点频繁醒来的问题 , 也是需要早点查出原因 , 才能更好的去解决问题 , 身体有问题 , 也能及早的被发现 , 不能轻易忽视身体传出的求救信号 。
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