五十岁养生的三个好习惯,不妨了解下( 二 )


2、早上喝一杯白开水
每天早上喝一杯白开水也是相当有好处的 , 人体经过一夜的休眠 , 正处于缺水的状态中 。 此时身体的代谢分泌因缺水受到抑制 , 所以此时补充水分可以帮助身体器官快速恢复活力 , 从而提高一天的生活效率 。
早上喝水还能够加快身体排出体内的代谢废物 , 从而提高免疫力 。 而且喝水也会促进胃部分泌更多的胃酸 , 提升早上的胃口 , 帮助胃部更快地消化早餐 。
五十岁养生的三个好习惯,不妨了解下
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3、少吃腌制类的食物
人老了以后 , 味觉器官退化 , 这时候就喜欢吃一些更刺激的食物来提升味觉 。 所以很多人老了以后 , 口味都会比平时更重 。 但是这种饮食习惯却也会导致身体摄入的食盐超标 。 过量的食盐会损伤肾脏器官 , 从而引起高血压等病症 。
老人想要健康度过晚年 , 就一定要把握好五十岁这个“黄金养生期” , 在这个时候身体刚刚开始步入衰老 , 很多老年慢性病还没有发生 , 此时养生可以起到防患于未然的作用 。
对于一些患上糖尿病的老人而言 , 生活中的有些习惯也会导致病情加重 , 即使在很多人看来 , 这是健康的 , 但是其中也含有健康风险 。 犯的最多的可能就是晚上喜欢喝粥了 。
糖尿病患者晚上不宜喝粥
五十岁养生的三个好习惯,不妨了解下
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人老了以后 , 肠道消化能力差 , 胃口也不好 。 晚上就喜欢喝一碗稀粥 , 这样既容易消化 , 也不会过于油腻 , 无论从哪个角度看似乎都没有问题 。 可是事实恰恰相反 , 稀粥易消化也就意味着淀粉分解的速度更快 , 血糖的含量升得也就越快 , 对于患有糖尿病的老人而言 , 这绝不是什么好习惯 。
如果实在喜欢喝粥 , 不如在煮粥的时候 , 放一点粗粮进去 。 这样既能够降低肠道消化负担 , 也不会导致血糖升高速度过快 。
“罗马不是一日建成的 。 ”想要拥有一个健康的体魄 , 也需要持之以恒的坚持与努力 。 五十岁是养生的黄金时间段 , 抓住这十年 , 胜过二十年 。 养生的小知识 , 你都学会了吗?