冥想的时候|冥想练习无法静心？冥想前预备功带你身心安定( 二 ) 冥想的时候

第四步：专注眉心的同时保持深长呼吸，每次吸气，气息经过鼻孔到达眉心，稍保持；缓慢呼气，感觉眉心。
第五步：在这期间，如果感觉眼睛疲劳流眼泪，就把眼睛合上，放松眼球后，再睁开眼睛，继续向上凝视眉心位置。如果眼睛确实很难放松，并有不适感，就闭上眼睛，用你的意念持续关注眉心处，并保持深柔的呼吸。
第六步：如此保持一到三分钟，就把眼睛完全合上，放松眼球，专注眼球，并把舌尖轻抵在上牙齿内侧，闭上双唇，保持深长呼吸，感受气息持续深入到眼球。气息尽量放慢，每次吸气，气息经过鼻孔到达眼球，稍保持；每次呼气，气息从眼球经过鼻孔逐渐呼尽。这样保持五到十分钟呼吸，呼吸越柔和，内心越安静，此时此刻，呼吸就成了你的专注对象，如此进入冥想练习。

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眉心契合法既能作为冥想前预备功，也有清洁眼球的效果，还能结合眼睛保健功进行练习，缓解眼睛疲劳，使你视物更清晰。你可以在久坐久看电脑后随时练习，也能在看书很久眼睛疲劳后进行练习。眼睛是心灵的窗口，眼睛明亮，内心安静！
引导冥想词穷？不知如何带大家静心？你对冥想一知半解？冥想是瑜伽中很重要的练习内容，更是瑜伽的本质内容。这个专栏不仅教你学习冥想，练习冥想前预备功，还带你学习各种瑜伽调息术。一天一个主题冥想，二十多节冥想跟练视频课，冥想练习不枯燥，带你全身心放松。
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【冥想的时候|冥想练习无法静心？冥想前预备功带你身心安定】来源：大漠身心疗愈瑜伽