每天坚持这8个好习惯，燃脂效率快2倍，一个月多减3-4斤生活的自律意味着什么？那就

生活的自律意味着什么？
那就是你能够控制你自己每天的一切大小事务，从生活到工作的方方面面。减肥也不例外，靠的也是你的自律，能够做到控制热量以及坚持长时间的运动，想要瘦下来就容易多了。

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如果你想单单靠节食躺着减肥，那你做个白日梦可能能够满足你。因为人的懒惰以及欲望，特别是肥胖的人，极少能够控制自己的食欲。所以，节食过后只会让你破坏免疫系统，后面反而越吃越多，体重不减反增。
减肥要从生活的各个方面入手，通过日常的细节来帮助我们控制食欲以及多运动。想要瘦下来，保持这8个好习惯，燃脂效率快2倍，一个月多减3-4斤！

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1、少喝饮料，用温水代替，一天8杯
渴了你就喝温水，水属于零热量，解渴效果比饮料强多了。如果你觉得喝水没闻到，那就喝点绿茶，还能有助于你刷脂，但是注意茶不能喝多。

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2、不要节食，该吃的还是要吃
三餐正常饮食，早餐不仅要吃得好，还要吃得饱。早餐吃得饱，才不会导致你午饭的时候暴饮暴食，建议早餐多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、全麦面包等，扛饿效果很不错。

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3、别总想着吃
我们人一无聊就会想着吃，如果你无聊你就去工作或者去睡觉，睡觉还能有助于燃脂。

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4、饭前喝水，饭后不喝汤
国人最习惯的就是饭后喝汤，其实饭后你已经很饱了，再喝一碗汤进去，汤的营养虽然丰富，可是会胀大你的肠胃，还会把油脂存留在你的肠胃里面了。建议饭前喝一杯水或者喝碗清汤，能够有效地控制你的食欲。

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5、三餐吃完后站立30分钟
吃完饭后很多人就喜欢躺着或者坐着，这样时间一长你的大肚腩就会越来越明显。建议饭后站立30分钟，还可以靠墙站，有效地改善驼背和小肚子的现象。

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6、每天坚持运动
这里指的运动是指有氧燃脂运动+力量训练，建议一周3天燃脂运动， 4天无氧运动，可是有效地帮助你加快燃脂的速度。

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7、11点前入睡，养成早睡早起的习惯
拒绝熬夜，熬夜不仅会让你越来越胖，还会伴随着很多的健康问题。早睡可以让身体得到休息，第二天起床后身体运动效率更高，提高基础代谢，有助于燃脂。

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【每天坚持这8个好习惯，燃脂效率快2倍，一个月多减3-4斤】8、睡前养成泡脚的习惯
泡脚不仅可以促进睡眠，还可以让你睡觉的时候血液循环加快，特别是冬天，泡脚有助于你快速入眠，身子暖暖的，还能有助于驱寒燃脂。

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从8个减肥小细节入手，几个月后，你会不知不觉地瘦下来， 120斤也能变回90斤的苗条身材！不仅如此，你会发现自己皮肤都变好了，精神饱满，身体状态极好！