导语：如果是比较关注养生的小伙伴可能会听说过阴虚和阳虚这两个词|常听中医说阴虚阳虚，到底是个啥？为何会出现这种情况？导语：如果是比较关注养生的

导语：如果是比较关注养生的小伙伴可能会听说过阴虚和阳虚这两个词，但是听一些医生讲座或是看一些中医书籍，讲得都很复杂，难以理解，那么在这里，就和大家通俗易懂的聊一聊这两个词。
阴虚阳虚?到底是身体哪儿出了问题?
在我们理解中医概念的时候，不能带入现代医学的思想，出现阴虚阳虚的症状，未必是身体里的哪一个器官出了问题，而可能是我们的整个身体环境出现了一些问题，导致的内分泌失调，身体不舒服。
先说阴虚，字面理解就是身体缺少降温去火的阴气，简而言之就是上火，但是其症状比较复杂，不能单单一句上火就可以完全概括。
因为体内缺少阴气，身体就会燥热，出现这些症状，第一是身体燥热烦闷，中医里有个词叫五心烦躁，无心就是指的两个手心两个脚心和一个心脏，患者平时手脚红热，心情急躁，容易口干，喜食冷饮，嘴里唾沫少，舌苔也小，情绪较不稳定。

文章图片
第二是肠胃不适，一般阴虚者会比较喜欢吃辣，长期如此会出现肠胃道上的不适，肚子经常有轻微的疼痛感，食欲不振，吃饭时嘴里干渴难忍，容易便秘。
第三是睡眠不好，阴虚者晚上睡觉时难以入眠，容易兴奋，即使睡着也睡得很浅，经常做梦，睡眠质量差，睡醒了没有轻松的感觉，还是疲劳，而且容易出虚汗。
再说说阳虚，阳虚就是缺少阳气，身体虚弱，一般会有这些症状，第一是体弱气虚，阳虚者一般身体素质比较差，容易腰酸背痛，四肢疲软无力，稍微运动就会大幅喘气，剧烈出汗，平时说话没有底气，声音小，整个人看上去很虚弱，容易怕冷。
第二是精神萎靡，中医里，阳气象征着精气神，体内缺少阳气，精气神就会受影响，对事物提不起兴致，做什么事都难以集中注意力，容易走神发呆，两眼呆滞无神。
第三是身体浮肿，阳气通肾，身体缺少阳气肾脏往往是出问题的，肾脏是体内过滤毒素，排泄废水的脏器，如果肾脏有损，身体尤其是下肢就很容易出现水肿的现象，另一方面，肾脏受损，生殖系统也会受到影响，男性容易阳痿早泄。

文章图片
那么出现阳虚或是阴虚，我们该如何调理身体呢?
如果身体阴虚，那主要就是泄火祛热，从饮食方面说，要少吃辛辣油腻，一些发性大的，有刺激的食物，例如羊肉，海鲜等，要少吃。这类食物火大，体内阴气不足，难以代谢，一些易上火的，比如桂圆，红枣之类的也要少吃，会恶化病情。饮食尽量要清淡些，多吃一些去火的食物，例如新鲜的蔬菜，五谷杂粮等，可以多喝一些绿茶，茶碱可以帮助我们降火。
除了饮食调理，通过一些中医手段也能改善，例如按摩穴位，我们可以按摩脚踝骨四周，脚踝骨四周有三个滋阴补肾的穴位，中医称之为三阴交穴。按摩这个位置也可以改善阴虚的症状。
中药方面，可以选择这五种中药，茯苓，麦冬，百合，莲子，荷叶，这五味中药可以安神，清心，去热，养神，有利于调理。

文章图片
身体阳虚则需要补，饮食上要多吃温补滋养的食物，例如虾，牛羊肉，骨头汤等营养丰富的。因为阳虚一般是肾气不足，需要补肾，在中医理论中，黑色食物最为滋养补肾，可以多选择一些黑色的食物，比如黑米，乌鸡红枣等。在生活中要注意多喝水，多排尿，也可以起到护肾的作用。