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5、后勾腿
保持身体直立 ， 收紧核心 ， 小腿交替踢向臀部 ， 使大腿与小腿重合 。 左腿和右腿交替 ， 以确保动作的连续性 。 左右腿进行一次 ， 每次300次 ， 可有效促进下肢血液流动 ， 调动臀部和腿部肌肉 ， 清除身体上多余脂肪 。 不要低估这一运动方法 。 坚持100次 ， 腿部的肌肉力量就会逐渐丧失 ， 小腿会打不到臀部 。 这时就需要在开始训练前停下来休息 ， 这样才能保证运动的质量 ， 保持训练的效果 。
对于肥胖的人 ， 坚持训练 ， 每天进行3-4次posthook训练 。 你可以在一个月内减掉5到6公斤 。 每次进行300次腿钩训练后 ， 持续训练只需5分钟左右 。 如果你在中间休息 ， 总共不超过10分钟 。 你只需要花一点业余时间就能完成它 。 这不会花你很多时间 ， 但是可以让你全身都瘦下来 。

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结语：健身不一定要出门 ， 可以从家里开始锻炼 。 健身是一件越早开始越加有益的事情 。 如果不开始锻炼 ， 你就无法获得健身的好处 。 想要远离亚健康 ， 远离肥胖 ， 保持年轻的精力和活力 ， 你应该尽快开始健身锻炼 。
来源：健体吴飞

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