|想要红润好气色？坚持练习这5式瑜伽，提升肤质，素颜也能很自信

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放弃瑜伽和坚持瑜伽可能只是一念之差，只有当你能忍受孤独时，你才能领略到更为绚烂的风景。日复一日，年复一年，能够坚持瑜伽的你将成就那个最美丽的自己。轩姐记得周围的朋友说过，女人应该具备五种品质：写在脸上的自信，发自心底的善良，融入血液的骨气，微风拂面般的温柔，以及铭刻在生命中的力量。永远相信自己是最棒的！
事实上，大家对待瑜伽的态度就是对待生活的态度。每天早上练习瑜伽可以让身心变得开阔，，顺其自然，学会感恩。这样的人不仅身心健康，而且脸色红润，皮肤也会变好。即使他长相平平，他也很自信！
虎式变体
每天早上练习这个动作可以很好地缓解睡了一夜后身体的僵硬感，可以使脊柱更加灵活，从而促进身体血液循环，缓解经络堵塞，增强体内的新陈代谢，排除体内毒素，使皮肤变得富有弹性，整个人看上去也会是精力充沛和自信的。
这个体式练习起来也相对来说比较简单，练习时的动作不要做的太快。吸气时，不要将抬起的腿在身体后面摆动。你可以用另一只脚的脚掌托住膝盖（见上图），腰部略微下沉，臀部肌肉要保持收紧，身体与地面保持平行，肘部并排支撑地面，双手合掌，微微抬起头，眼睛向前看，坚持8-10个呼吸，然后换到另一边继续。
肩倒立式变体：这个动作可以整合身体、思想和精神，使大脑变得清晰和宁静，让身体变得轻盈无比。

练习时，仰卧在地上，双手放在身体的两侧。
手掌向上，胸骨向上，肩膀向下，背部不要离开地面。
吸气，双腿向上抬起并和地面保持垂直。
呼气，试着抬起你的臀部，双手托起上身，背部不要离开地面。
上肢和下肢最终与地面要保持垂直，双手抓住你的腰背部位。
下巴抵住胸骨，眼睛看着肚脐。在2-3次呼吸后，弯曲膝盖。
慢慢落下你的大腿并使其垂直于臀部，伸直脚掌然后进行肩倒立式的练习即可。

虽然这是一种幅度较小的变体练习，但它十分有助于加强脊柱，更好地锻炼腹部，提高腰腹部的核心力量，在这里坚持1-2分钟。
站立后弯伸展式：
这是一个非常简单的动作，适合早晨来进行练习，而且在疲劳时做这个动作可以帮助我们伸展肌肉和骨骼，缓解全身的疲劳感。
晨练不仅能使睡了一整夜的微微僵硬的身体变得柔软，可以提神醒脑，使面色变得红润。同时，它还可以扩展胸腔，帮助自身呼吸进更多的新鲜空气，使人全天都可以充满活力，保持身心的良好状态，从而开始一天的生活和工作。