|想要红润好气色？坚持练习这5式瑜伽，提升肤质，素颜也能很自信( 二 )
站立手抓大脚趾式：
- 开始以山式站姿进入 ， 双手握住臀部 ， 伸直腰部和背部 。
- 吸气 ， 抬起右膝 ， 用右手拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾 ， 伸直右腿 。
- 呼气 ， 右腿向右侧张开 ， 右手将右腿向上拉 ， 将脚踝向上推 ， 脚心朝向天空 。
- 用左脚找到身体的稳定性 ， 伸直并抓住你的左手 ， 全程保持专注 。
- 保持左臂 ， 肩膀和右臂成一条直线 ， 眼睛向左前方看 。
- 坚持大约8-10个呼吸 ， 松开右手 ， 右脚回到地面 ， 换左腿再次抬起练习即可 。
单手轮式：早上做这个动作可以让更多的血液流入头部 ， 让人尽快变得清醒 ， 具有提神醒脑的效果 。 同时 ， 还能滋养面部的肌肤 ， 使人的皮肤变得红润、容光焕发以及充满活力 。
- 首先平躺在地上或垫子上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌着地 。
- 双手放在肩膀的两侧 ， 手指朝向双脚 。
- 吸气 ， 将你的手和脚推到地面上 ， 然后抬起臀部和背部 。
- 然后抬起脚 ， 左手抓住左膝盖的前部和底部 ， 保持头部自然垂直于地面 。
- 眼睛向后看 ， 用你的右手和右脚保持身体的稳定性 。
- 【|想要红润好气色？坚持练习这5式瑜伽，提升肤质，素颜也能很自信】将你的左手还原到正常状态 ， 换右手抓住右膝 ， 继续保持3-5个呼吸 。
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