晚上不吃饭，只吃西瓜的后果，你们知道吗？炎炎夏日

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炎炎夏日，很多朋友都出现食欲不振的情况，而面对甘甜多汁的西瓜，却是一个例外，不少的女性朋友竟然晚上不吃饭，只吃西瓜，觉得这样可以起到减肥的效果，这是真的吗？

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首先我们先来看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，约占93.6% ，吃西瓜会有让人欣喜的甜味，说明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5% ，其热量约为二百五十千卡每公斤，如果每天吃一个四到五公斤重的西瓜，就相当于摄入532到540千卡的能量。

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而我们家普通的一小碗米饭的热量，大约两百千卡，也就是说一个，四到五公斤的西瓜就相当于吃两碗的米饭，如果把西瓜当饭吃，吃的量如果过多会使胰岛素上升，促进脂肪的合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，更重要的是晚上的运动量较少，脂肪只储存不消耗，时间长了不但不会减肥反而会增加体重。

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【晚上不吃饭，只吃西瓜的后果，你们知道吗？】从另一个方面讲只吃西瓜不吃晚饭，所摄取的营养素肯定不全面，长此以往，会造成营养不均衡，容易引起免疫力下降影响身体健康。西瓜属于生冷的食物，一次性如果吃太多对胃也有影响，特别是脾胃虚弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身体的不适。其实减肥这个女性一辈子离不开的话题，还是那句老话：管住嘴、迈开腿，并无捷径可以走～